現(xiàn)在我國的亞健康人群比例越來越大了。特別是中年人群和腦力勞動者占多數(shù)。雖然我們知道，水果對我們的身體有很多的好處，但是我們不能因為它們有營養(yǎng)而無節(jié)制的食用，這樣會為我們的腸胃帶來負(fù)擔(dān)，所以大家一定要當(dāng)心水果吃太多傷脾胃會導(dǎo)致你的亞健康。

中醫(yī)講究食養(yǎng)，公道膳食是扶助正氣的基礎(chǔ)。專家說，有些女性為了保持苗條的身材，控制主食的攝進(jìn)，還有的拿水果當(dāng)主食，這是不對的。水果雖好，但吃得過多輕易損傷脾胃。還有些老人盲目信仰“千金難買老來瘦”，為了保持消瘦的體型不吃魚肉禽蛋，這也是不正確的。均衡的營養(yǎng)才是健康的基石，蛋白質(zhì)和脂肪要適當(dāng)攝進(jìn)，但不是不攝進(jìn)，千萬不能由于怕發(fā)胖而一點不沾。在蛋白類食品中，魚類蛋白、大豆蛋白是健康食品，有降膽固醇和防癌作用，建議多攝進(jìn)一些。

保持經(jīng)常性的適度的體育運動也可扶助人體“正氣”。除了散步之外，天天打打太極拳、跳各種舞蹈、做保健操等運動，都可達(dá)到強身健體，扶助正氣，離別亞健康的目的。

一.均衡營養(yǎng)。沒有任何一種食品能全面包含人體所需的營養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)公道均衡營養(yǎng)觀念。飲食公道，疾病必少發(fā)生。

二.保障睡眠。睡眠和每個人的身體健康密切相關(guān)。專家研究，睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時間。而當(dāng)今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的題目。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。

三.善待壓力。人之所以感到疲憊，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會放松，讓自我從緊張疲憊中解脫出來。要確立切實可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我的期望值過高無法實現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學(xué)會應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，通過心理調(diào)節(jié)維護心理平衡。

四.培養(yǎng)愛好。愛好愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉(zhuǎn)化。