我們普通人天天看著那些出入于各種寫字樓的白領(lǐng)們，常常會被他們光鮮的外表深感羨慕。但是，白領(lǐng)們的辛苦往往是我們看不到的，工作的壓力完全被白領(lǐng)們壓在光鮮外表之下，亞健康正在侵入這類人群的生活中。為了幫助白領(lǐng)們減壓，我們今天為大家?guī)�來了一些有抗壓效果的食物，壓力大的朋友們不妨多吃些�?/p>

正確的食物給你健康的身體。食物不僅可以在你生病時，幫你穩(wěn)當(dāng)?shù)乜刂撇∏�，食物還能更進(jìn)一步讓你感覺很好、看起來更好。這些食物會影 響神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，如血清素、正腎上腺素及多巴胺，讓人心情開朗、樂觀十足。有些食物會讓人吃了快樂而健康，你憂郁嗎?那么，請食用以下食品，有助于你的心 情快樂。

都市上班族改善情緒食物

1、抗憂郁：吃深水魚

研究顯示，住在海邊的人都比較快樂。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑�，最主要的是他們把魚當(dāng)作主食。哈佛大學(xué)的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。

2、振奮精神：吃香蕉

香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助機(jī)體減少憂郁。

3、改善頭痛：吃櫻桃

美國密西根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，對人體大有益處�？茖W(xué)家們認(rèn)為，吃櫻桃與吃阿斯匹林效果類似。另有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。

4、抗疲勞：吃大蒜

德國一項(xiàng)針對大蒜對膽固醇功效的研究，從病人回答的問卷中發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。

5、制造好心情：吃南瓜

南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓�維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖。