對(duì)于現(xiàn)在很多的朋友是屬于寫(xiě)字樓內(nèi)久坐的生活方式，我們看到，這些人群開(kāi)始出現(xiàn)了骨骼受到亞健康侵襲的狀態(tài)。前幾年，一直流傳著一種說(shuō)法：說(shuō)我們的骨骼出問(wèn)題，都是汽水惹的禍，可是這并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，那么到底是誰(shuí)傷了我們的骨骼？

骨骼是人體的“支撐者”，而由于它深藏在人體內(nèi)，很少有人會(huì)對(duì)它特別關(guān)注。然而，辦公室內(nèi)久坐或長(zhǎng)時(shí)間背包這樣的現(xiàn)代生活方式，讓很多人不知不覺(jué)就讓骨骼處于“亞健康”狀態(tài)。本期，小編將和您理清坊間流傳的汽水造成骨骼“亞健康”的不實(shí)傳言，同時(shí)和您分享補(bǔ)鈣的明星食物。

汽水無(wú)辜，揭秘骨質(zhì)疏松危險(xiǎn)因素

在1997年，美國(guó)國(guó)家科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，汽水并不會(huì)對(duì)健康人士的鈣的吸收產(chǎn)生實(shí)質(zhì)性的負(fù)面影響。從而得出結(jié)論認(rèn)為：對(duì)于大多數(shù)年齡段的人群而言，將鈣的吸收與汽水的飲用直接聯(lián)系起來(lái)是沒(méi)有必要的。

那究竟什么才是引起骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素?國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)列出的以下幾項(xiàng)：年齡、性別、家族遺傳、絕經(jīng)期、營(yíng)養(yǎng)不良、不足的鈣質(zhì)和維他命D的攝取、運(yùn)動(dòng)不足、體重偏瘦、吸煙和酗酒。從中也可以看出其中并沒(méi)有汽水的影子。損害骨骼健康的原因主要包括食物中鈣的缺乏、女性荷爾蒙的變化以及缺乏負(fù)重鍛煉。

所以，聰明的讀者朋友，我們不難發(fā)現(xiàn)及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，同時(shí)輔以運(yùn)動(dòng)鍛煉，才是預(yù)防骨骼“亞健康”的王道。

補(bǔ)鈣明星食物：

· 芝麻

黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅(jiān)持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。

· 海帶

100克干海帶含鈣量高達(dá)625毫克，是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質(zhì)極易被人體吸收，女人平時(shí)可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。

· 豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。 豆制品若與肉類同烹，味道鮮美可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。