亞健康現(xiàn)在是上班族間最熱門的話題，很多時(shí)候，我們都不知道如何去應(yīng)對那些亞健康的癥狀。隨著人們生活壓力的加大，白領(lǐng)一族正在飽受著亞健康帶來的危害。亞健康是身體處在健康與疾病的癥狀，人體會出現(xiàn)各種癥狀�，F(xiàn)如今，亞健康的調(diào)理問題已經(jīng)成 為了人們關(guān)心的熱門話題。那么，都市白領(lǐng)該如何擺脫亞健康的危害呢?下面，小編幫你推薦幾種擺脫亞健康的小妙招，一起來看吧!

a、牙刷不沾水，牙齒更健康

刷牙時(shí)，很多人習(xí)慣于先將牙刷沾水后，再擠牙膏、刷牙，但這樣卻會稀釋牙膏中的有效成分，真正用來清潔口腔的牙膏量減少了，而口腔消毒不充分，病容易 從口入。所以，刷牙時(shí)，一定要讓牙刷與水絕緣!另外，很多人喜歡只在刷牙后漱口一次，這同樣也是健康誤區(qū)，口腔會出現(xiàn)二次污染現(xiàn)象，所以在一次刷牙中，最 好漱口3次，將細(xì)菌隨時(shí)清出口腔。

b、倒著讀書，增強(qiáng)應(yīng)變能力

每天倒著讀書1小時(shí)，可以增加應(yīng)變能力。如果文字倒過來讀的時(shí)候，可能會增加眼睛的辨別能力，還有大腦的辨別能力，激活腦細(xì)胞，使大腦保持清醒地狀態(tài)。需加注意的是，倒著看書的最好時(shí)間是在下午。

c、站著吃飯，促進(jìn)腸胃消化

放松身體地站著吃飯，身體重量不需要都聚集在腿上，肩部、腰部盡量幫住分擔(dān)，用餐的時(shí)間在30分鐘左右為最好，那么，給胃部的壓力就會縮少，胃好身體才會長時(shí)間保持動(dòng)力。

不管是來自生活上的壓力還是心里上的壓力，白領(lǐng)一族正在飽受亞健康帶來的各種危害。通過上面的介紹，想必大家對都市白領(lǐng)如何擺脫亞健康的方法都有了新的了解，希望能夠幫助到更多的人。