都知道牛奶的營養(yǎng)價值很高，所以，很多朋友會堅持在日常的飲食中加入牛奶這一食材，不過，因為現在亞健康的狀態(tài)越來越嚴重，身處亞健康的朋友們越來越多，所以小編給大家提個建議：早餐我們堅持喝牛奶，就會讓亞健康離我們遠遠的。

大家都知道水分的補充很重要，但白開水的營養(yǎng)價值不高，應該飲用牛奶。牛奶中含有大量人體需要的鈣、蛋白質和維生素，能夠滿足人體對營養(yǎng)的需要。

早上飲用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促進吸收，增強腸蠕動，比較合理的早餐是一杯牛奶、適量的新鮮水果或蔬菜、100克干點(面包、饅頭、大餅或餅干等含碳水化合物較高的食品);

中年人則要適當地控制碳水化合物的攝入量，一個雞蛋、一碗豆?jié){或一碗粥、少量干點和適量蔬菜;老年人的早餐除了要有牛奶和豆?jié){以外，還可多吃粥、面條、肉松和花生醬等輕易消化、含有豐富營養(yǎng)的食物。

早起喝杯早餐牛奶，搭配含有谷物纖維的固體食物，簡單又營養(yǎng)。還可以直接飲用加了谷物的早餐奶，例如苦蕎早餐奶，以滿足人體所需的膳食纖維和微量元素。苦蕎麥特有成分對軟化血管，維護微循環(huán)，改善現代人的“亞健康”，預防動脈硬化、冠心病等有保健作用

相信看完了上述這些亞健康食療知識，大家一定知道牛奶對身體的好處了，所以預防亞健康，不要忘記喝牛奶哦。