大家是否知道，當我們感覺到疲勞的同時，也會感覺到自己的腸胃會有不適，胃口不好，消化不良這些問題會隨之而來，而這些問題會導致我們的機體缺乏營養(yǎng)，從而形成一種健康的惡性循環(huán)。所以，解決疲勞要先設法增進自己的食欲。

1.如出汗較多，可喝點含鹽的美味湯汁為身體補充鹽分。

2.可用牛奶、奶粉、豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、無機鹽。

3.感到筋疲力盡時，可咀嚼一些花生、杏仁、腰果、核桃之類的干果，這類食品對恢復體能有好處。因為它們富含蛋白質、B族維生素和維生素E、鈣、鐵以及植物性脂肪。

4.要選用易消化的食品，動物性蛋白質可吃雞蛋、魚等。蔬菜也是理想食物。

5.在機體疲勞倦怠、食欲減退的情況下，主食可改吃面條、麥片粥之類的食物。

6.不要飲用過多清涼飲料以及涼水、果汁等。

7.適量增加點心、巧克力等食品。