在春天到來之后，我們中間很多的朋友都會感覺到，晚上睡再多，白天還是會困，這就是我們常說的春困，專家指出，這個(gè)春困嚴(yán)重的朋友要注意，這是一種很明顯的亞健康的表現(xiàn)，如果你正處于這種情況中，一定要學(xué)會及時(shí)調(diào)節(jié)，今天我們教大家用飲食來解決這種惱人的春困。

一、牛奶：牛奶中的鈣能清除緊張情緒，還可緩慢的被血液吸收，血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，故喝牛奶有利于人們的休息和睡眠。

營養(yǎng)專家提醒，在喝奶時(shí)應(yīng)注意不能單獨(dú)喝牛奶，否則越喝越困。應(yīng)在加熱的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷葉，薄荷油有助于血液循環(huán)。

二、蔬菜：多吃一些富含維生素的時(shí)令蔬菜，保證膳食結(jié)構(gòu)平衡，這對人體維持正常功能，保持旺盛精力有積極的作用。

三、魚和瘦肉：魚肉不會增加脂肪的堆積，還有健腦作用�？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類進(jìn)化與吃魚有關(guān)。牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質(zhì)，它們的能量高、脂肪少，經(jīng)常食用能使人有效保持旺盛的精力，西方人吃牛肉多，所以歐美運(yùn)動員相比東方運(yùn)動員更善于長時(shí)間地對抗性運(yùn)動項(xiàng)目。

四、姜：姜有辛辣味，能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫能力，提神健身。 健康飲食網(wǎng)：foodwang.com

五、水果和飲果汁：水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱地?zé)o力，也會影響注意力的集中。葡萄干、桔子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。