熬夜會給人帶來不適，導(dǎo)致第二天疲憊不堪，心情也會變得不美麗，那么你現(xiàn)在經(jīng)常熬夜嗎?你經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)嗎?你想解決這些問題嗎?一切都可以解決了，專家給你帶來幾點小建議，讓你熬夜也輕松。

一、加強(qiáng)營養(yǎng)

熬夜時要吃溫?zé)岬臇|西;一定要有足夠多的白開水。

應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如 牛奶 、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。

開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。

提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!

二、加強(qiáng)鍛煉身體：可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。熬夜時如果用眼較多，最好間隔40分鐘休息10分鐘左右，或者每隔一小時休息15分鐘左右�？梢赃x擇遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式。

三、調(diào)整生理節(jié)律：常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表，并不斷修改至適應(yīng)。

四、消除思想負(fù)擔(dān)：常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

五、清潔身體：熬夜后用熱水洗臉和泡腳能消除疲勞。女士要記得卸妝，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。

你是不是熬夜一族呢?你原來是不是也為熬夜而煩惱呢?現(xiàn)在以上的幾點小建議，會讓你熬夜也不用擔(dān)心第二天的疲勞了。