膳食纖維是對我們身體保健非常好的營養(yǎng)素，它存在于我們身邊很多的食材中，專家告訴我們，膳食纖維毒對于現(xiàn)在朋友們普遍存在的亞健康問題有很不錯的緩解和治療的效果，因此一定要介紹給大家知道這些知識。

中國營養(yǎng)學會建議，每人每天都要攝入30克左右的膳食纖維，而我們很多人每天的攝入量只有10克，所以，營養(yǎng)學家建議要多吃全谷類的食物。

比如：玉米、小米、高粱米、紫米，來替代經(jīng)過精細研磨的大米。多吃有長莖的蔬菜，像芹菜、菠菜來增加膳食纖維的攝入。

需要特別提醒的是，有人愛用果汁來代替吃水果，其實果汁中雖然含有大量的維生素，但是纖維成分卻在壓榨過程中丟失了，營養(yǎng)也不全面。

短鏈膳食纖維素，具有調(diào)整腸道微生態(tài)平衡，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，穩(wěn)定情緒，消除各種亞健康狀態(tài)不適癥的功能，每日餐前食用1包，可及時清除腸道垃圾，對健康十分有利。

短鏈膳食纖維素可迅速使體內(nèi)的有益菌雙岐桿菌增殖，激活人體免疫系統(tǒng)，提高人體免疫力，強壯胃腸功能，協(xié)助排毒護肝，降脂、降壓、潤腸通便，讓您的胃腸功能得到呵護，使您感到舒適清爽，心情平和，不適癥狀消失。

水+膳食纖維告別亞健康

亞健康狀態(tài)是現(xiàn)代人非常普遍的狀態(tài)，形成這種狀態(tài)除了緊張的生活節(jié)奏、較少的活動和過大的壓力之外，營養(yǎng)不平衡是其中一個很重要的原因。

“累，老覺得休息不過來，尤其是夏天，總覺得睡不醒”，“工作一天就乏得什么都不想干了”，隨著生活秩序和節(jié)奏的恢復，很多人的疲憊狀態(tài)也如影隨形地跟著工作回到了身邊。

人們?yōu)榱藨�付快�?jié)奏的生活，常常用高熱量、高脂肪的快餐食品填飽肚子，結(jié)果造成了營養(yǎng)攝入不均衡。在眾多營養(yǎng)缺乏的例子中，飲水不夠和攝入膳食纖維不足是極其普遍的現(xiàn)象，所以營養(yǎng)學家提醒，要學會喝水和攝入足夠的膳食纖維。

以前人們對于膳食纖維的認識比較片面，覺得它會影響營養(yǎng)的吸收，造成營養(yǎng)不良。但是隨著現(xiàn)代人食物越來越味美、精細直接造成營養(yǎng)過剩。

所以看起來粗糙對人體健康至關(guān)重要的膳食纖維逐漸被人認同和重視。因為缺少了膳食纖維這個“腸道清道夫”，腸蠕動就會減緩，體內(nèi)的毒素很難清除。同時，膽酸的分泌減少，降低膽固醇、穩(wěn)定血糖的作用也很難完全達標。