在生活中，我們每天都要喝水，象一日的三餐一樣，這是必不可少的事情，不過(guò)，對(duì)于喝水，很多朋友都覺的這是一件不能再簡(jiǎn)單的事情了，有什么講究可說(shuō)呢？其實(shí)，小編想告訴大家，如果我們能正確的喝水，就能有效遠(yuǎn)離亞健康。

1.飲水適量：成人每天需要攝入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活動(dòng)量多和體重較重的人需要的飲水量也大，所以，每天最好按照身體的需要攝入足夠的水分，滿足新陳代謝的要求。

2.健身前后要補(bǔ)水：健身前30分鐘可以喝100到150毫升的水，如果健身時(shí)間超過(guò)一個(gè)小時(shí)，中間需要補(bǔ)充100到120毫升。另外，運(yùn)動(dòng)后要按照在運(yùn)動(dòng)前后體重差的150%來(lái)補(bǔ)充丟失的水分。

3.溫度適宜：喝水不能貪涼，10度以上的溫水對(duì)身體最有好處。

4.餐前喝水：有的研究認(rèn)為一面吃飯一面喝水會(huì)影響消化是有一定道理的，所以，如果需要減肥的人不妨在吃飯前20到30分鐘喝100到150毫升的水，這樣既不會(huì)太傷胃，又達(dá)到了讓胃部有一定飽脹感的作用。

5.少量多次：有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝的方法，口渴的時(shí)候一次喝很多，其實(shí)這是不可取的。

因?yàn)槊看稳绻�喝超過(guò)240毫升的水，身體就不能吸收，會(huì)很快地從腎臟排出，不如每次只喝100到150毫升身體吸收得好。

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，調(diào)理亞健康還應(yīng)該從合理飲食入手，增加膳食纖維的攝入，做個(gè)身心健康的上班族吧。