隨著社會發(fā)展需要，越來越多的人因?yàn)楣ぷ餍枰�久坐的時間越來越長。因?yàn)榫米�缺少運(yùn)動，很多人都會因此患得頸椎病。頸椎病是成為了很多工作者的困擾，它是危害性最大的一種白領(lǐng)職業(yè)病。所以我們對頸椎的保護(hù)跟保養(yǎng)是十分重要的。有哪些方法可以保護(hù)呢?接下來就介紹幾種方法。

1、按摩。在按摩過程中手法不能太過粗暴，用刺激性藥物做按摩時要注意避免引起皮膚疾病，對“踩背”要慎重，避免引起骨折、關(guān)節(jié)錯位等。

2、注意平時穿著。盡量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的過度收縮而導(dǎo)致腰痛;切忌長期使用窄帶式的內(nèi)衣或尺寸偏小內(nèi)衣，因容易引起“內(nèi)衣綜合征”，導(dǎo)致胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能，產(chǎn)生胸悶、氣促等癥。

3、有益脊椎健康的運(yùn)動選擇。最有益的頸椎運(yùn)動——放風(fēng)箏;辦公室ol首選運(yùn)動——游泳;最高效率的健身運(yùn)動——騎自行車;最好的養(yǎng)心運(yùn)動——登山。

4、注意坐、站、走的姿勢。“坐”要上身挺直，下頜微收，下肢并攏;“站”要胸部挺起，腰背平直，兩腿直立;“走”要抬頭頸直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。