為了保持青春靚麗，很多女性朋友都在堅持與衰老做斗爭。為了有美麗的容貌，女性們就買很多昂貴的化妝品，更有人居然去整容。其實防衰老是有很多方法的，比如飲食。吃很多食物都可以有效的防止衰老。這種簡單又安全的方法為什么不做呢?　接下來就介紹幾種食物給大家。

1、腰果：腰果中豐富的維他命可以起到抗氧化的作用，能夠有效延緩肌膚衰老，保持年輕狀態(tài)。另外，它還具有很有效的軟化血管的作用，能夠保護(hù)血管及防止心血管疾病。

2、開心果：開心果有一層薄薄的種皮，烘烤后會產(chǎn)生出一種香氣。開心果的營養(yǎng)價值很高，它含有豐富的高蛋白質(zhì)，約占20%，還含有15%～18%的糧吩，可以用來榨油。開心果的果仁還含有豐富的維生素E，具有抗衰老及增強(qiáng)體質(zhì)的作用。在古代波斯國國王開心果被稱為“仙果”。

3、花生：花生中含有2.93毫克的維他命e，以及一定是的鋅，可以起到增強(qiáng)記憶力、抗老化、滋潤肌膚及延緩腦功能衰退的作用�；ㄉ�滋養(yǎng)補(bǔ)益，有助于延年益壽，所以又被稱“長生果”，并且和黃豆一樣被譽(yù)為“植物肉”、“素中之葷”�；ㄉ�的營養(yǎng)價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食品媲美。