在生活中，我們因此經(jīng)常工作或者經(jīng)常做運動，就會頸椎跟脖子酸痛等不適癥狀。引起這些的原因，就是我們保持一個動作姿勢太久了。白領(lǐng)朋友們在平時就要對脖子做好保健，而已經(jīng)出現(xiàn)脖子酸痛癥狀的朋友們則應(yīng)當采取一些方法來自我緩解了。緩解脖子酸痛有什么方法呢?

一、選個好枕 睡個好覺

枕頭不宜過高、過硬或過低，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要把枕頭枕在后腦勺上，使頸椎前屈懸空，應(yīng)使枕頭與肩同高。

二、調(diào)整坐姿 活動頸部

頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢，不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視，保持脊柱正直。

三、防寒防濕 避免損傷

防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜，凌晨洗澡時受風(fēng)寒侵襲。