疲勞現(xiàn)在成為了一種大眾趨勢，為什么這樣說呢?因為隨著人們的生活步調(diào)加快，以及工作上面臨的壓力加大，整日透支體力后，疲勞就不知不覺中產(chǎn)生了。 其實有些飲食是可以抗疲勞的，面對疲勞，我們只需食用這類特殊功效的飲食，就可以避免在不恰當(dāng)?shù)臅r刻打呵欠啦!接下來就介紹一下哪些食物是可以緩解疲勞。

可以緩解疲勞的食物

1、多喝水，保持水分充足可提神

*有三分之二是由水構(gòu)成的，許多*的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。

在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。

2、攝入富含鎂的食物，保持能量

礦物質(zhì)界的無名英雄鎂元素對能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。

堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。

3、吃菊糖抗貧血，精力更充足

從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在于小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。

菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久，還有助于保持常態(tài)(處理便秘?zé)o疑是件耗精力的事)，而且還可以促進(jìn)身體對鐵元素的吸收，因此也有助于抗貧血。

可以試試烤姜片，把它加在湯里。人們認(rèn)為它們還富含可以提高*免疫系統(tǒng)的益生菌。我們都清楚，即使一點點小病，也會使人的精力暴跌的。