深秋氣溫驟降，人體免疫力下降就很容易患上疾病，而體內(nèi)濕氣會增加更是能導(dǎo)致肩周炎復(fù)發(fā)。因此，如何在深秋預(yù)防肩周炎顯得尤為重要。那么在深秋該如何預(yù)防呢?小編告訴大家。

1、養(yǎng)成正確的姿勢：對于那些經(jīng)常伏案工作的人來說，一定要保持一個正確的姿勢而且在工作期間要注意活動。避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。這種肩周炎的預(yù)防比較常見。

2、鍛煉：在不傷害肩關(guān)節(jié)及周圍軟骨質(zhì)不損傷的情況下可以進行鍛煉：如爬墻鍛煉、體后拉手鍛煉、外旋鍛煉、搖膀子鍛煉等。還可以進行關(guān)節(jié)運動如：打太極拳、太極劍、門球、雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等一系列肩周炎的預(yù)防方法。

3、防寒保暖：寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組 織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性、肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼。這也屬于肩周炎的預(yù)防措施。

另外，除了加強保暖外，要盡可能降低肩部的承重力，不要提過重的東西，背過重的包。一旦出現(xiàn)肩周酸痛不適時，可進行按摩，改善血液循環(huán)。也可以局部敷貼含有磁性的貼膏，除了能增進血液循環(huán)外，還有爽快感。洗澡時，肩背部浸泡在溫熱的水中即有很好效果，若能在其中加入一些溫陽活血的藥物，則促進血液循環(huán)的效果更佳。另外，有條件的，可選用一些理療儀器治療。