亞健康似乎已經(jīng)成為現(xiàn)代青年人的特征。處于健康和非健康之間，稍一不注意就會讓我們被疾病困擾。那么我們該如何調(diào)理非健康的狀態(tài)呢?

均衡營養(yǎng)

沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。經(jīng)常鍛煉，現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

合理的膳食和均衡的營養(yǎng)

其中，維生素和礦物質(zhì)是人體所必需的營養(yǎng)素;維生素A能促進糖蛋白合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。及時調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠;適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

常常洗手

鍵盤的縫隙里有很多臟東西;吃過的快餐余粒啊，噴過的飛沫啊，這些東西在隨時危害你的健康。在辦公室里一定要記得常常洗手。

亞健康雖然不算病，但是也絕對不能忽視。希望以上建議對您有幫助。