生活中我們總會碰到這樣那樣的事，長期累積就會形成壓力，如果這些壓力沒有得到及時的釋放，就會影響我們的身心健康，那么我們該如何減壓呢?下面就跟小編一起來了解下吧。

1、吹氣球。人在承受壓力時，呼吸會變淺變短。吹氣球能讓呼吸放緩、加深，還能激活副交感神經(jīng)，從而降低心率、放松肌肉。每天上班前做幾次深呼吸，能有效地緩解工作壓力。

2、多微笑。微笑對減壓的功效不可忽視。在微笑過程中，大腦中會釋放出內(nèi)啡肽，這種具有鎮(zhèn)痛作用的激素比嗎啡的功效要強200倍。即便不能發(fā)自內(nèi)心的微笑，也要做出笑的表情，這同樣能起到減壓的效果。

3、給媽媽打個電話。當面對壓力時，母親慈祥的聲音能讓壓力激素的水平下降，而后葉催產(chǎn)素(一種能夠抑制焦慮情緒、放松心情的激素)的水平上升。當身負重壓、不知所措時，不妨給家中的媽媽打個電話，情感上的共鳴會讓你不再焦慮。

4、遠離塵世。遠離喧囂的塵世能讓大腦平靜下來，省卻很多煩心事，煩惱也會煙消云散。試著在一周內(nèi)不開電視和電腦，拋開報紙和雜志，你的生活會更輕松。

5、侍弄花草。當情緒低落時，在家中修剪花草，給它們澆澆水、施施肥、剪剪枝，泥土的芬芳和花草的清香能緩解緊張。

6、發(fā)發(fā)小脾氣。發(fā)脾氣能將壓力水平降至最低，從而化解怨氣。找一個僻靜之處，將內(nèi)心的憋悶像潮水般傾瀉出來，你會有如釋重負的感覺。

7、做個鬼臉。找個密友或者一面鏡子，做做稀奇古怪的鬼臉，會把你輕松逗樂，讓你身心完全放松。

8、回歸童真。去玩玩蹦床、溜冰、吹泡泡、踩高蹺、呼啦圈、丟沙包、捉迷藏等孩提時代的游戲，能讓你徹底擺脫煩惱，回到童年時期天真無邪的心理狀態(tài)。

無論何時覺得需要放松的時候，可以做一些瑜珈：在數(shù)到八的時間內(nèi)，用鼻子吸氣，然后在數(shù)到十六的時間內(nèi)(或盡可能長的時間)，用微張的嘴唇呼氣，重復十次。