你是不是讓身體在“走鋼絲”，走在亞健康這條鋼絲上，總是歪歪扭扭的怕掉下來(lái)呢？亞健康是健康和疾病的中間狀態(tài)，如果你積極應(yīng)對(duì)，身體就會(huì)走向健康，否則身體就會(huì)走向疾病一端，看看怎樣才能改善亞健康狀態(tài)呢？

一、飲食要均衡合理

飲食健康了身體自然能夠攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，亞健康的朋友們通過(guò)均衡的意識(shí)是可以改善亞健康的狀態(tài)的，日常多吃維生素A、C、E、B6的食物，具有抗氧化作用，可以從內(nèi)部加強(qiáng)肌肉的防御系統(tǒng)，對(duì)付色素沉積，破壞自由基活性，促進(jìn)血液循環(huán)。

二、保持積極樂(lè)觀的心態(tài)

心態(tài)決定成敗，在對(duì)于改善亞健康狀態(tài)來(lái)講心態(tài)也絕對(duì)起著至關(guān)重要的作用，積極心態(tài)比運(yùn)動(dòng)更能提升人的健康水平，下意識(shí)地接觸積極信息能促進(jìn)身體健康，甚至超過(guò)六個(gè)月運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處。

三、生活有規(guī)律，睡眠要充足

睡眠不足會(huì)引發(fā)不良情緒，包括煩燥、易怒、精神不能集中、承受疼痛的能力下降等等。同時(shí)，長(zhǎng)期睡眠不足我們的皮膚會(huì)變得粗糙暗黃，色斑、粉刺等隨之而來(lái)。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足還是造成高血壓和心律不齊的原因之一。這可能與人體在睡眠不足時(shí)會(huì)釋放更多的造成緊張的激素有關(guān)。這類(lèi)激素還會(huì)造成器官炎癥，誘發(fā)心肌梗死等許多危險(xiǎn)的病癥。

四、每天要適量的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)的好處很多，選擇長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，身體總是比一般人來(lái)的健康強(qiáng)壯。運(yùn)動(dòng)讓我們吃得香，睡得好，身心愉快，還能減少各種疾病的發(fā)生。從生物學(xué)角度來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體的新陳代謝。另外長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可使各臟腑器官的功能增強(qiáng)，由予機(jī)體充滿活力，從而延緩衰老，健康長(zhǎng)壽。

想要改變亞健康狀態(tài)，一定要從現(xiàn)在做起，不能在延后了。從今天起吃一頓色香味俱全的晚餐，把工作的事情放一邊享受一下生活，吃完晚飯運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，之后美美的享受自己香甜的睡眠，如此往復(fù)，亞健康肯定會(huì)變成真健康的。