在大城市打拼的人們都了解那里工作節(jié)奏非常快，生活壓力非常大，最近幾年頻頻出現(xiàn)過勞死的情況，可是加班加點工作是你想擁有這份工作的附屬品，是很難割舍的，這些人們趕緊掌握以下幾個妙招，讓過勞死離你遠遠的吧。

1.保持心情舒暢

如果你因為按時下班而感到內疚的話，可以通過下班后作一些有意義的事情，來撫平這種情緒，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小動物。煩悶、焦慮、憂傷是產生疲勞的內在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經常保持愉快的心情。要學會調節(jié)生活，多與人溝通交流。

2.睡前放松你的神經

睡前一小時就關掉電視、手機、電腦，讓自己的心情平復，讓大腦休息起來，如果這些東西不關掉，里面的內容就會刺激大腦，讓它難以進入睡眠狀態(tài)，整晚睡不好的精神狀態(tài)，相當于血液里酒精含量達到醉酒駕車的程度。

3.堅持鍛煉

運動能增加心肌收縮能力，增加機體免疫力，增強機體抗病的能力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經細胞的衰老，幫助廢物排除。

4.合理飲食

少吃油膩及不易消化的食品，要多食新鮮蔬菜和水果。

5.適度休息

勞逸結合才能讓工作效率更高，如果長期超負荷工作，疲勞感會越來越強，這樣工作效率也會降低。所以一定要適度休息，不提倡“拼命三郎”，如果身體垮了。甚至早逝了，不但工作無法繼續(xù)完成，還會給家庭和社會帶來巨大的損失。

6.定期體檢

應堅持每年做一次體檢，以便及時發(fā)現(xiàn)一些潛在的危險，如高血壓、高血脂、糖尿病，特別是隱性冠心病。一旦診斷了這些病，要積極治療。

在現(xiàn)在年輕人的世界里很多很多都是為了自己能有好的前程拼命工作的，但是如果你連自己基本的健康都保證不了，你拿什么去支撐你以后的好未來呢？所以想要遠離過勞死，想要生活的更健康長久，就一定要學幾個妙招來對抗工作帶來的疲勞和亞健康狀態(tài)。