現(xiàn)在社會壓力大，工作繁忙，日常生活當(dāng)中有很多的人不注意自己的身體調(diào)理方式，這樣容易造成身體出現(xiàn)疾病，大家應(yīng)該盡早了解擺脫亞健康的方法，有效增加抵抗能力，避免造成自身健康受到影響，導(dǎo)致失眠多夢，那么，如何通過飲食幫你擺脫亞健康狀態(tài)。

失眠煩躁健忘

多吃富含鈣、磷的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的食物，如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆和蛋類等。

神經(jīng)敏感

適當(dāng)吃些蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用。吃前先躺下休息片刻，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助胃腸蠕動。

體瘦虛弱

適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會。人們都習(xí)慣飯后睡覺，這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會，因為吃飯后再睡，人會覺得不舒服。

筋疲力盡

口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等干果，對恢復(fù)體力有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣、鐵以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒炒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護并強化肝臟，不妨多吃一些。

眼睛疲勞

寫字樓里的電腦一族，眼睛總是感到很疲勞，可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，吃些韭菜炒豬肝也有些功效。

大腦疲勞

堅果，即花生、瓜子、核桃、松子等，對健腦、增強記憶力，有很好的效果。因堅果內(nèi)所含的人體必需脂肪酸、亞油酸很多，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為"健腦"食品。另外，堅果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對腦疲勞者來說，它的營養(yǎng)、滋補作用是其他食物所不能比的。

壓力過大

維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強大壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、菠菜以及水果等。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會獲得比較理想的效果。

脾氣暴躁

鈣具有安定情緒的作用，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好是生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點啤酒有益。

丟三忘四

做事丟三忘四、虎頭蛇尾、粗心大意時，應(yīng)補充維生素C及維生素A，增加食物中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及維生素A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、西紅柿、紅棗、卷心菜、牛奶、田螺等。

，很多的人還會出現(xiàn)丟三落四的現(xiàn)象，平時大家需要注意大腦功能的變化，避免出現(xiàn)大腦疲勞，而且還會造成眼睛疲勞，造成人體出血精疲力盡的景象，大家需要注意保持樂觀的心態(tài)，避免造成精神緊張，而且很多的人還會出現(xiàn)體質(zhì)虛弱，神經(jīng)敏感。平時大家需要注意自我保健，有效進行調(diào)養(yǎng)。