在日常生活當(dāng)中，大家需要長(zhǎng)時(shí)間的上班，工作，所以會(huì)出現(xiàn)勞累的情況，很嚴(yán)重的影響到了身體健康，我們需要注意這樣的情況出現(xiàn)，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意釋放自己的壓力，避免身體出現(xiàn)疾病，那么，減緩壓力治愈亞健康的方法。

減壓五技巧 治愈亞健康

1、偶爾發(fā)脾氣

很多人認(rèn)為發(fā)怒既不利于健康又有失風(fēng)度。而《生物精神病學(xué)》雜志刊登的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，表現(xiàn)出怒氣會(huì)導(dǎo)致大腦釋放的皮質(zhì)醇（是一種應(yīng)激激素）水平降低，該激素與肥胖癥、骨質(zhì)疏松和心臟病關(guān)聯(lián)極大。研究人員指出，發(fā)泄出心中的怒火還有助于減少壓力產(chǎn)生的不良作用。

2、專心做件事

羅斯福大學(xué)壓力研究所所長(zhǎng)喬納森·C·史密斯博士表示，一些能保持注意力的重復(fù)性活動(dòng)，如游泳、繪畫(huà)、慢跑、散步、祈禱、編織毛衣等，都是不錯(cuò)的減壓方式。

3、抱抱寵物

親人支持一直被認(rèn)為是緩解壞情緒的利器。加州大學(xué)圣塔芭芭拉分校心理學(xué)教授詹姆斯·J·布拉斯科維奇表示，與寵物相伴的安撫作用，遠(yuǎn)大于親朋好友的支持。

4、吃點(diǎn)巧克力

多數(shù)甜食不利于減壓，但巧克力卻是例外。《蛋白質(zhì)組研究雜志》指出，黑巧克力中的黃酮類物質(zhì)對(duì)人體有安慰的作用。

5、睡足覺(jué)壓力小

人們常說(shuō)不要帶著怒氣上床。其實(shí)，心煩意亂時(shí)，大腦中的杏仁體會(huì)發(fā)出信號(hào)，使身體處于“非戰(zhàn)即逃”的反應(yīng)機(jī)制狀態(tài)，限制了其理性思考問(wèn)題的能力。因此，最好先睡覺(jué)，等冷靜下來(lái)之后再“攤牌”，問(wèn)題或許更易解決。

平時(shí)大家注意合理的進(jìn)行飲食，而且要注意調(diào)理方法，應(yīng)該注意自我保健，要多呼吸新鮮的空氣，保持良好的精神狀態(tài)，并且在日常生活當(dāng)中，也要保證充足的睡眠，避免造成自身健康受到影響，平時(shí)在日常生活當(dāng)中，要注意保持好的心態(tài)，擁有一個(gè)健康的心態(tài)，對(duì)緩解疾病有很好的作用。