由于飲食的不合理不規(guī)律，很多年輕人經常會遇到便秘這種事情。如果經常便秘的話，我們應該要去看醫(yī)生，不然會危害到自己的健康問題。那么你們知道要如何擺脫便秘嗎?下面小編為大家介紹四種有效擺脫便秘的方法，希望對大家有所幫助。

1、補充B族維生素

防治便秘首先要做的就是及時補充B族維生素，而在眾多食材中，胡蘿卜是含有豐富的B族維生素，食用后能促進消化和腸蠕動，進而達到緩解便秘的效果。另外還可以直接服用維元素片來治療便秘。

2、大量喝水

長期被便秘困擾的人，可以在固定時間一口氣喝下適量的水。如每天晨起空腹飲水兩大杯，而冷水更能刺激腸道。不愛喝清水的人，也可以嘗試喝果汁或牛奶。

3、自制蜂蜜檸檬茶

眾所周知，蜂蜜具有潤腸通便的功效，而檸檬含量豐富的維生素，兩者結合，不但能治療便秘，還可預防感冒、美容護膚。將新鮮檸檬洗凈切成薄片和蜂蜜一起腌制，腌制好后用溫水沖服即可。

4、木瓜+牛奶

木瓜和牛奶搭配也是治療便秘的妙方，操作為：成熟木瓜1個，鮮牛奶兩杯，冰塊少許，將木瓜一切兩半去籽，用勺子挖出果肉放入攪拌器，再加入牛奶及冰塊。一起攪拌15-30秒即可飲用。

以上介紹四個有效擺脫便秘的方法，你們是不是已經掌握完畢了呢?希望大家以后多加注意自身的飲食生活習慣，避免便秘現象的發(fā)生咯。如果還想要了解更多關于便秘問題的話，請多關注本網站更新。