現(xiàn)在正值伏天，天氣比較炎熱，會(huì)嚴(yán)重的影響到了我們的生活，而且很多的人，平時(shí)即使不工作，也會(huì)寒流浹背，所以容易出現(xiàn)中暑，大家需要注意高溫的到來(lái)，很多人會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐，口渴，那么預(yù)防伏天中暑的幾個(gè)小貼士？

預(yù)防中暑有六個(gè)小貼士

1、夏天晝長(zhǎng)夜短，氣溫又高，加速人體代謝，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發(fā)中暑，每天最好保證8小時(shí)睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點(diǎn)睡覺(jué)，第二天6點(diǎn)起床，睡眠時(shí)不要對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。

2、高溫天氣，外出前備好防曬用具及防暑用品、太陽(yáng)帽、遮陽(yáng)傘、墨鏡等都是很好的防曬用具，最好出發(fā)前半小時(shí)涂點(diǎn)防曬霜;另外需備上充足的水，有條件可以隨身帶點(diǎn)風(fēng)油精、清涼油等降溫藥物。

3、每隔3小時(shí)用自來(lái)水沖手腕一次，每次沖一分鐘，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈血液流經(jīng)的地方，用水沖可有效降低血液溫度。

4、別等口渴再喝水。每天要喝2升水，如果出汗過(guò)多，還要增加，可以多補(bǔ)充些淡鹽水或含礦物質(zhì)的水。但不要一次飲用過(guò)多的水，以免造成水中毒。也不要在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充冰水，以免造成胃部痙攣。

5、中午小睡一會(huì)。有研究顯示，白天睡覺(jué)能有效降低身體溫度，而且中午最熱時(shí)，選擇睡眠可以有效避開(kāi)高溫天氣，并能及時(shí)補(bǔ)充體力。

6、多喝降溫飲品。一些飲品能有效降低體內(nèi)熱量，是預(yù)防中暑不錯(cuò)的選擇，如涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿。

大家需要注意伏天預(yù)防中暑的方法。并且一定要注意多喝水，中午午休一會(huì)兒，這樣對(duì)身體有好處，平時(shí)大家需要注意保健，并且在日常生活中，大家需要注意些全面的進(jìn)行哦飲食，避免造成身體虛弱，這樣會(huì)加大中暑的幾率，影響到身體健康，希望大家注意調(diào)理方式，以免導(dǎo)致更多影響。