腰肌勞損疾病在生活當(dāng)中習(xí)慣的被我們稱作為職業(yè)病，但是當(dāng)腰肌勞損疾病出現(xiàn)的時(shí)候很多的患者都是會(huì)感覺(jué)相當(dāng)?shù)牟皇娣�的，并且也�?yán)重的影響到正常的工作的效率和生活的質(zhì)量，生活當(dāng)中小心你的坐姿讓你患上腰肌勞損疾病，那么腰肌勞損的主要的康復(fù)方法是什么呢?

腰肌勞損的治療及康復(fù)

慢性腰肌勞損需要治療嗎?答案是肯定的。一旦確診，就應(yīng)該立即治療，不然，就會(huì)嚴(yán)重影響工作和生活。腰肌勞損引起的癥狀可以通過(guò)臥床休息、藥物治療、理療、按摩、持續(xù)牽引、加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉以及改變體位和生活開(kāi)的習(xí)慣等保守方法得到緩解。藥效較好的多為非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥，肌肉松弛藥，局部封閉藥物等。但使用時(shí)間比較過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致藥物的依賴性。不建議長(zhǎng)期使用。

理療、針灸均同意可以到達(dá)活血化淤、疏通經(jīng)脈的作用，可以實(shí)驗(yàn)。中醫(yī)推拿一樣通常查抄要在明白診斷，病情穩(wěn)固的底子上才可以舉行。但肯定要細(xì)致的是，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院的病愈科或是理療科舉行推拿理療。由于一些不范例的推拿不光不能治療疾病，并且會(huì)加重病情，延誤治療。

同時(shí)還應(yīng)注意：在治療的同時(shí)，患者在日常的工作生活中應(yīng)該經(jīng)常變換姿勢(shì)，糾正習(xí)慣性姿勢(shì)不良。晚上宜睡板床，白天以寬皮帶束腰。患者還應(yīng)加強(qiáng)腰肌鍛煉，以增強(qiáng)腰肌力量，減少腰肌損傷。常用的腰肌鍛煉方法有仰臥挺腹、俯臥魚(yú)躍等，可早晚各做5-10次。注意局部保暖，節(jié)制房事。同時(shí)可采用牽引及其它治療，如濕熱敷、熏洗等。

腰肌勞損的主要表現(xiàn)

我們常常在久坐后出現(xiàn)的腰部疼痛或是覺(jué)得腰部肌肉有什么東西牽拉，就是腰肌勞損的主要表現(xiàn)。其中以腰部疼痛為最主要的表現(xiàn)。

腰部疼痛的主要癥狀是：長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作的腰背部疼痛，呈鈍性脹痛或酸痛不適，時(shí)輕時(shí)重，遷延難愈。休息、適當(dāng)活動(dòng)或經(jīng)常改變體位姿勢(shì)可使癥狀減輕。勞累、陰雨天氣、受風(fēng)寒濕影響則癥狀加重。

別的一部門患者痛苦傷心狀態(tài)不是很顯著，重要體現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)時(shí)有牽拉感。不能忍受恒久的站立或是危坐，不能勝任彎腰事情。彎腰稍久，便直腰困難。常喜雙手捶擊，以減輕痛苦傷心。

當(dāng)該病由于氣候的變化或是其他原因出現(xiàn)急性發(fā)作時(shí)，患者則會(huì)感到諸癥明顯加重，可有明顯的肌痙攣，甚至出現(xiàn)腰脊柱側(cè)彎，下肢牽掣作痛等癥狀。

不正確的坐姿易引發(fā)腰肌勞損

20年前，患腰肌勞損的大多是些四五十歲的搬運(yùn)工人或在田間勞作的農(nóng)民，他們的工作多以腰部力量為主，所以易發(fā)生勞損;而如今，腰肌勞損并非是中老年人和體力勞動(dòng)者的“專利”。來(lái)看病的患者中多了許多30來(lái)歲的公司白領(lǐng)，他們大部分時(shí)間保持坐姿，即“三坐”人群：上下班路上坐車;上班時(shí)坐辦公室;下班后久坐看電視、上網(wǎng)。正是由于這種工作、生活方式的改變，加上不良坐姿等原因，使腰肌勞損具有了高發(fā)性和年輕化的特點(diǎn)。

許多白領(lǐng)會(huì)問(wèn)，我這么年輕，總是坐著，腰部又不用力，怎么會(huì)得腰肌勞損呢?據(jù)專家介紹，腰肌勞損是一種慢性的腰部軟組織疼痛的總稱，可分為急慢性兩類，慢性勞損更為常見(jiàn)，腰痛多為腰或腰骶部隱痛，時(shí)輕時(shí)重、反復(fù)發(fā)作，久坐或天氣變化后加重。

長(zhǎng)期坐著辦公、學(xué)習(xí)的人，可因姿勢(shì)不良而引起腰肌勞損的發(fā)病率增加。有研究表明，坐著不動(dòng)并不能使得腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉處于一定的緊張狀態(tài)。坐著不動(dòng)還往往會(huì)不由自主地彎腰，而彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。長(zhǎng)時(shí)間緊張狀態(tài)不僅導(dǎo)致腰部肌肉易于疲勞，出現(xiàn)酸脹感和疼痛不適感，并且使得腰部的支撐力和穩(wěn)定性降低，容易受到損傷而產(chǎn)生急性腰痛發(fā)作，且遷延而成慢性腰痛的可能較大。總之，久坐不動(dòng)必然引起腰肌勞損的發(fā)病率增加。

溫馨提示：不少的患者在治療腰肌勞損的時(shí)候往往運(yùn)用止疼針的方法來(lái)制止疾病帶來(lái)的嚴(yán)重的疼痛，其實(shí)腰肌勞損的治療在外面的家里就可以進(jìn)行的，生活當(dāng)中一定要多加重死自己的坐姿，并且一定要避免勞累過(guò)度的現(xiàn)象的出現(xiàn)。