我們都知道高血壓會誘發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥，高血壓的患者需要及早采取合適的調(diào)理方案，并且要少吃太咸的食物，應(yīng)該控制鹽的攝入量，高血壓的患者需要及時緩解緊張的心理，平時可以多吃一些綠色食物，經(jīng)常吃藍(lán)莓可以有效控制血壓，避免血壓升高，需要保持良好的心態(tài)，可以控制好血壓，高血壓的應(yīng)對措施有哪些？

1、緩解緊張的心理

冥想也是一種健身方式，每天練習(xí)兩次閉眼、靜坐、沉思20分鐘的高血壓疾病患者，中風(fēng)概率可降低47%。專家認(rèn)為，這是因為冥想能緩解身體緊張，避免免疫力下降。專家建議，盡管建議每天花45分鐘冥想，但時間短點同樣有效。

2、患者要多吃藍(lán)莓

藍(lán)莓被稱為“超級水果”。研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中抗氧化劑含量遠(yuǎn)高于其他果蔬�？寡趸瘎┛梢灾泻腕w內(nèi)自由基，增強(qiáng)免疫力，可以輔助調(diào)節(jié)血壓。事實上，很多食物與高血壓關(guān)系非同一般。除我們熟知的牛奶、芹菜、洋蔥、醋、葡萄、豆類等，研究發(fā)現(xiàn)，每天吃雞蛋清但不超過兩個，喝兩杯橙汁，3杯紅茶均有輔助降壓功效。

3、保持良好的心態(tài)

同時患者在治療高血壓期間一定要有好的心態(tài)，保持良好的情緒。因為壓力太大，精神負(fù)擔(dān)太重，大悲大喜，休息不好，睡眠不好，都會導(dǎo)致血壓升高和影響服藥效果。因此，高血壓患者在進(jìn)行食療、藥療的同時也要重視精神療法。

4、攝取足夠的鈣質(zhì)

每天攝取1克鈣質(zhì)的人，患高血壓的幾率降低了很多。服用某些含鋁的制酸劑、皮質(zhì)類固醇、四環(huán)素、甲狀腺激素，或有喝咖啡及吸煙習(xí)慣的人，會促使體內(nèi)鈣的含量減低，應(yīng)每日補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)。

5、需要適量的運(yùn)動

運(yùn)動療法是常見高血壓治療的一個有效手段，一般而言，運(yùn)動療法進(jìn)行高血壓治療時，患者需要結(jié)合自身實際情況，制定合理的運(yùn)動方案。各種病癥的患者均可采用散步來進(jìn)行治療，一般而言，較長時間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。

高血壓的應(yīng)對措施有哪些高血壓的人群引導(dǎo)適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，每天堅持游泳鍛煉，可以控制好血壓，避免血壓升高，并且需要適量的攝取足夠的鈣元素，可以有效避免血壓升高，需要及時緩解，緊張壓抑的心理，可以有效避免血壓升高，緊張壓抑的情緒會增加血壓值。