孕期容易出現(xiàn)失眠的情況，懷孕期間應(yīng)該要調(diào)整好作息習(xí)慣，盡量做到有規(guī)律的作息，可以有效緩解失眠的癥狀，并且要養(yǎng)成正確的睡姿，可以緩解失眠的癥狀，適當(dāng)運動可以有效緩解失眠的癥狀，懷孕期間每天晚上用熱水泡腳，也可以緩解失眠，尤其是孕晚期容易失眠，孕期失眠的應(yīng)對措施有哪些？

1、規(guī)律的作息時間

孕婦有失眠的困擾第一步應(yīng)該做的，就是慢慢建立起規(guī)律的作息時間，養(yǎng)成定時入眠和定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生物鐘，這樣失眠的問題就慢慢消失了。

2、正確的睡姿

孕期時孕婦睡覺的姿勢可是很有講究的，姿勢不對，怎么也會睡不舒服，失眠也就是常事了。建議從孕早期開始就要有意識地養(yǎng)成左側(cè)臥的睡姿習(xí)慣，雙腿彎曲的姿勢不會壓迫孕婦的腹部大血管，會使血液自下肢向心臟回流順暢，而減少孕婦的心臟負(fù)擔(dān)，不會導(dǎo)致孕婦睡覺不舒服而失眠。

3、適當(dāng)?shù)倪\動

孕婦做適當(dāng)?shù)倪\動有助于睡眠，可以每天堅持練練孕婦瑜伽，做做鍛煉。即使在孕晚期時，身體很沉重，也要堅持散步，做孕婦體操等。

4、泡腳

孕婦可以每天睡覺之前用熱水泡個腳，同樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加強新陳代謝，提高機體的免疫功能，改善失眠。

5、熱水浴

人們常說睡前洗個熱水澡，晚上睡覺特別好，這是有科學(xué)道理的。熱水浴法治療失眠的方法的特點是可使全身周圍血管擴張，全身其他部位的血液會流入這些擴張的血管中，使內(nèi)臟器官中的血液減少，腦部血流也相對減少，大腦會感到疲倦，從而有益于睡眠。

孕期失眠的應(yīng)對措施有哪些？孕期失眠可以用熱水泡腳，能夠起到緩解失眠的作用，也可以用熱水泡澡，可以有效緩解失眠，并且能夠緩解身體疲勞，孕期失眠有可能是身體缺乏微量元素，需要補充微量元素，可以緩解失眠的癥狀，孕期失眠應(yīng)該要及時采取合適的調(diào)理方案。