游泳是一項(xiàng)比較健康的有氧運(yùn)動，大家對游泳的熱愛，不僅僅游泳能鍛煉身體，利用游泳還能保持身材，為我們在夏日里尋找一片清涼。夏日是游泳的旺季，也引發(fā)了游泳意外傷害的熱浪，由于我們對游泳的意識不夠深，在一些小的細(xì)節(jié)上往往忽略，這樣就難免為我們的關(guān)節(jié)帶來傷害，一起去看看小編為大家收集的有關(guān)于游泳意外傷害的內(nèi)容，希望閱讀后，能讓你在以后的游泳過程中規(guī)避這些意外傷害。

止疼藥冰袋不能治本

游泳不僅是消暑的好方法，更有利于身體健康。然而游泳也是使用肩關(guān)節(jié)頻率最高的運(yùn)動，肩關(guān)節(jié)的構(gòu)造非常復(fù)雜，簡單來說，它是多軸球窩關(guān)節(jié)，由肱骨頭和肩胛盂組成盂肱關(guān)節(jié)，肱骨頭大而肩胛窩淺，周圍關(guān)節(jié)囊的限制相對比較薄弱，因此肩關(guān)節(jié)是人體活動度最大、最靈活的關(guān)節(jié)。正是由于肩關(guān)節(jié)的活動度大，所以也相比其他關(guān)節(jié)更容易罹患關(guān)節(jié)病。

專家提醒，游泳的頻率過高、強(qiáng)度過大，沒有做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動或動作不當(dāng)，都有可能引發(fā)“游泳肩”，此時應(yīng)該盡早就診，發(fā)現(xiàn)越早，治療越早，療效就越好。一味地忍住疼痛，堅持游泳，只會使疾病加重。如果耽誤治療，可能會導(dǎo)致肌肉嚴(yán)重萎縮，影響睡眠。如果再任其發(fā)展，到后期則可能會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)重要肌腱斷裂或關(guān)節(jié)脫位，嚴(yán)重影響日常功能和生活。

不少人在出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適或疼痛時會習(xí)慣性地依賴非甾體類抗炎藥或是使用冰袋，其實(shí)單純采取這些措施只能控制炎癥，并不能從根本上解決問題。

治療“游泳肩”首先要停止所有誘發(fā)疼痛的活動或訓(xùn)練，如果疼痛劇烈，要及時請專業(yè)醫(yī)師判斷是否需要采用肩峰下局封治療，待疼痛減輕或炎癥消退后，最好在專人指導(dǎo)下逐漸做一些恢復(fù)訓(xùn)練，而不要急于游泳。3個月內(nèi)避免提舉重物或進(jìn)行攀巖等運(yùn)動。

預(yù)防可從四點(diǎn)做起

適當(dāng)合理地進(jìn)行游泳運(yùn)動能改善心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，還能使人精神旺盛，心情舒暢，更能調(diào)節(jié)人的情緒和心境，增強(qiáng)抵抗力，有益于身心健康。然而，如果運(yùn)動不當(dāng)則會帶來不必要的疼痛。預(yù)防“游泳肩”可以從以下幾點(diǎn)做起：