現(xiàn)在戶外騎行成為當(dāng)下流行和環(huán)保健身方式。雖然騎行對(duì)身體和身心都有不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)，但是騎行中過于勞累或姿式不對(duì)會(huì)造成身體和各部位抽筋,以導(dǎo)致騎行過程中造成的事故，所以面對(duì)騎行造成的身體部位抽筋，我們要怎么調(diào)理呢。

急速騎行很容易引起抽筋，感覺有征兆時(shí)，應(yīng)盡快減速下車。

手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸張打開，反復(fù)此動(dòng)作，直到復(fù)原。

手掌：兩掌相合，未抽筋的手掌用力壓抽筋的手掌向后彎，再放開，重復(fù)動(dòng)作，至復(fù)原為止。

手臂：抽筋的手先握拳，再將小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重復(fù)動(dòng)作，至復(fù)原為止。

足趾：用手握住抽筋的腳趾，向后拉，重復(fù)動(dòng)作，至復(fù)原為止。

小腿：用手握住抽筋一側(cè)的腳趾，用力向后拉，另一手向下壓住膝蓋，使腿伸直，重復(fù)動(dòng)作，至復(fù)原為止。

大腿：將大腿和膝蓋彎曲至腹部前，雙手環(huán)抱，再放開并將腿伸直，重復(fù)動(dòng)作，至復(fù)原為止。

騎車當(dāng)中發(fā)生抽筋時(shí)，除了緊急處理外，回家后至少要有數(shù)日的熱敷及涂藥按摩，否則抽筋將易再次發(fā)生。

以上就是介紹了騎行過程中的抽筋應(yīng)及的應(yīng)對(duì)處理方式。騎行的要求，一定要在身體健康的情況下才可能以進(jìn)行。騎行過程中也需要適當(dāng)?shù)闹型拘菹�，以免體力不足造成的抽筋。