見縫插針，抓緊時間

跑步、舉重、有氧運(yùn)動及所有團(tuán)體項(xiàng)目都非常不錯，但如果實(shí)在無法獲得你的“垂青”，到處溜達(dá)也是種不錯的選擇。

以燃燒熱量為目標(biāo)

一個針對美國哈佛大學(xué)校友會的長期研究顯示，每天通過運(yùn)動燃燒掉300大卡熱量的人，死亡率最低。這并不難做到吧！

讓自己隨時嘗到甜頭

一個對100位老年男女進(jìn)行的研究顯示，開始運(yùn)動的人如果看到堅(jiān)持6個月的人受益很多，他自己最少會堅(jiān)持一年。在幾周之內(nèi)，運(yùn)動也許不能讓你的膽固醇下降或腰圍縮小一圈，但也能給你提供足夠豐厚的“回報”——壓力減少、感覺舒服、睡得更香。