只練腹肌會(huì)讓肚子更大

很多人為自己設(shè)定了“肚子減肥”計(jì)劃，每天堅(jiān)持做仰臥起坐，每次分多組，一組二三十個(gè)，重復(fù)地做仰臥起坐。健身房里往往是你起來他倒下，一個(gè)接一個(gè)地做著重復(fù)的動(dòng)作。許多人做得滿頭大汗、肚皮酸疼，直到精疲力盡才停止。

只練腹肌不能消耗脂肪，不能達(dá)到肚子減肥的目的，反而會(huì)因?yàn)榧∪庠黾�，肚子�?huì)更大。


減肥需全身性脂肪消耗


從運(yùn)動(dòng)學(xué)角度講，減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強(qiáng)腹肌運(yùn)動(dòng)是不能起到為肚子減肥目的的；瘦身者應(yīng)堅(jiān)持全身運(yùn)動(dòng)，并在此基礎(chǔ)上再加大腹肌運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到縮小肚子的目的。

全身運(yùn)動(dòng)以跑步為最好。跑步要適度，極快或極慢的速度都不能達(dá)到科學(xué)減肥的作用。