睡一個(gè)好覺

體內(nèi)的T細(xì)胞負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，它的數(shù)目會(huì)減少，生病的幾率隨之增加。

做一下運(yùn)動(dòng)

每天保持30--45分鐘的運(yùn)動(dòng)，有效促進(jìn)你的新陳代謝，保持你的機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)正常。

來個(gè)白日夢(mèng)..

一邊深呼吸，一邊做做白日夢(mèng)，讓愉快的畫面從腦海中，讓你精神放松，有個(gè)好心情。

聽一段音樂

不管喜歡那種類型的音樂，在你聆聽時(shí)你的身心是愉悅的，它都會(huì)刺激到你健康的生理反應(yīng)。

走一段心路

良好的社交，和密友的交流有助于對(duì)抗并減少壓力，進(jìn)而影響免疫細(xì)胞功能。

吃一個(gè)水果

每天保證新鮮水果的攝入，讓你的身體有新鮮的維生素、膳食纖維、果酸、果膠的補(bǔ)充，一起對(duì)抗自由基。

要堅(jiān)持才能有效，加油呀！