甩手是一種十分簡(jiǎn)易的鍛煉方法，對(duì)于中老年人、體弱者特別適宜，它有利于活躍人體生理功能，行氣活血，疏通經(jīng)絡(luò)，從而增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抗病能力。

甩手的方法是：雙腿站直，全身肌肉盡量放松，兩肩兩臂自然下垂，雙手同時(shí)向前甩，又同時(shí)收回，連續(xù)甩動(dòng)，就像鐘擺那樣，其速度大約為每一個(gè)來(lái)回2秒左右，即約為每分鐘甩30次。

甩手時(shí)手的姿勢(shì)大致有三種：

一是雙手向前擺，擺至前臂與軀體成45度角左右收回，收回時(shí)不超過(guò)軀體的軸線(xiàn)；

二是擺回時(shí)又向后方甩去，與軀體成45度角；

三是兩手手心都朝前方，往前甩，如同轟趕鴨子。甩手要根據(jù)自己的體力，由少到多，使身體能適應(yīng)，才能達(dá)到鍛煉的目的。