做運(yùn)動(dòng)不一定要上健身中心，家中就地取材拿支礦泉水瓶、罐頭或毛巾都一樣可以瘦身。最簡(jiǎn)單的莫過于洗完澡，順便用條大毛巾做二十分鐘伸展體操，輕松易學(xué)又能起到局部減肥效果。各位姊妹現(xiàn)在就操練起來吧！

夾毛巾收雙下巴

　　將毛巾包成一團(tuán)如一個(gè)圓球，夾在脖子和下顎之間。

　　用力擠壓毛巾球10次，而每次壓動(dòng)作維持8秒。
 

拉毛巾擴(kuò)胸

　　雙腳分立，同肩寬，毛巾纏腰，夾緊腋部。

　　雙臂用力向內(nèi)交叉式拉緊，維持動(dòng)作8秒，然后放松。重復(fù)練習(xí)10次。
 

操走大象腿

　　雙腳貼合站立，將毛巾由腰后纏向腰兩側(cè)，雙手要用力握緊毛巾。

　　背部保持挺直，單腳向前屈曲，另一腳后伸，成「弓」字形；將身體重心壓向前腳，然后恢復(fù)原位。左右腿輪流做10次為一套動(dòng)作，共做兩套。

踢走肥臀肉

　　俯臥地上，雙手緊握毛巾放在下背部。

　　單腳慢慢抬高向上踢，然后放回原位。左右腿輪流做10次為一套動(dòng)作，共做兩套。