懶人要減肥，總好意想天開(kāi)，菲菲就是這樣一個(gè)人。打開(kāi)電視機(jī)，坐在沙發(fā)上，吃著大包小包的零食，菲菲又開(kāi)始想入非非了：假如我也像電視機(jī)一樣，只要一打開(kāi)開(kāi)關(guān)所有節(jié)目就可播放了多好��？減肥時(shí)，每次只要一打開(kāi)開(kāi)關(guān)，身體就自動(dòng)開(kāi)始燃燒多余的脂肪，讓我永遠(yuǎn)擁有魔鬼一般的身材。

其實(shí)菲菲的夢(mèng)想并非無(wú)稽之談，我們的身體確實(shí)能夠在某種情況下自動(dòng)進(jìn)行以下的三個(gè)理想的工作：

　　1. 提高幾種激素的分泌量，讓身體燃燒多余的脂肪。

　　2. 減少讓身體儲(chǔ)存脂肪的激素的分泌量。

　　3. 加速身體的基礎(chǔ)新陳代謝，增加熱量的消耗。

　　如果我們的身體真有這樣的神奇開(kāi)關(guān)，你會(huì)不會(huì)頻繁地開(kāi)啟它？我想所有的美眉都會(huì)異口同聲地說(shuō)：“當(dāng)然會(huì)的！”甚至發(fā)誓要把開(kāi)關(guān)用爛為止。

　　現(xiàn)在如果讓你花點(diǎn)力氣才能打開(kāi)這個(gè)開(kāi)關(guān)，你干不干？你愿不愿意每天有規(guī)律地做些運(yùn)動(dòng)來(lái)打開(kāi)這個(gè)開(kāi)關(guān)？其實(shí)，運(yùn)動(dòng)就是開(kāi)啟這些開(kāi)關(guān)最好的方法。每當(dāng)你的身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)時(shí)，你的開(kāi)關(guān)就被慢慢打開(kāi)了。說(shuō)來(lái)說(shuō)去還是運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵贈(zèng)]有比運(yùn)動(dòng)更好的減肥方式了。我們都知道運(yùn)動(dòng)能減肥，但并不十分清楚運(yùn)動(dòng)是如何調(diào)動(dòng)我們的身體實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)的。現(xiàn)在，我們就來(lái)探討一下運(yùn)動(dòng)是如何刺激體內(nèi)激素的分泌，從而達(dá)到減肥目的的。

　　開(kāi)關(guān)機(jī)制之一： 運(yùn)動(dòng)可減少胰島素的分泌，這是一種可以儲(chǔ)存脂肪的激素，胰島素分泌量降低了，脂肪的儲(chǔ)存也會(huì)隨之降低。

　　運(yùn)動(dòng)能有效地遏制胰島素的分泌，促使被“儲(chǔ)存”的脂肪像燃料一樣被燃燒掉。胰島素現(xiàn)在正是減肥的熱門話題，因?yàn)樗��?ldquo;儲(chǔ)存脂肪”。當(dāng)體內(nèi)的血糖濃度升高時(shí)，胰島素的分泌量就增加，把糖從血液中“搬走”，送到肝臟合成肝糖原。一旦肌肉和肝臟中的肝糖量達(dá)到飽和狀態(tài)，多余的肝糖原就被轉(zhuǎn)化成脂肪，以三酰甘油的形式儲(chǔ)存在身體脂肪層里。如果你不運(yùn)動(dòng)，肝糖原就一直處于飽和狀態(tài)，就會(huì)有越來(lái)越多的肝糖原被轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。長(zhǎng)期攝入過(guò)多糖類就會(huì)導(dǎo)致胰島素水平居高不下，而胰島素水平一高，你就無(wú)法燃燒掉脂肪。你會(huì)很餓，你的肝臟會(huì)產(chǎn)生更多的膽固醇，你的三酰甘油量就會(huì)更高。你不僅會(huì)變得越來(lái)越胖，還會(huì)受到哮喘、關(guān)節(jié)炎、銀屑病、偏頭痛等病的威脅。所以，如果你想減肥，想要健康，就控制住胰島素的分泌。運(yùn)動(dòng)做得越多，血糖下降越多，燃燒的脂肪就越多，胰島素的分泌量就越少。對(duì)胰島素控制得越緊，儲(chǔ)存的脂肪就越少。

　　開(kāi)關(guān)機(jī)制之二： 運(yùn)動(dòng)能增加消耗脂肪的激素的分泌，腎上腺素和生長(zhǎng)激素就是消耗脂肪的激素。當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，這兩種激素在血液中的含量就會(huì)增加，就會(huì)把“儲(chǔ)存” 的脂肪像燃料一樣地?zé)�掉�?

　　腎上腺素主要由腎上腺髓質(zhì)分泌，也可從腎上腺素能神經(jīng)纖維釋放，是神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)的遞質(zhì)，能使人體的各個(gè)部分都興奮起來(lái)，加速新陳代謝，從而燃燒掉體內(nèi)的脂肪。生長(zhǎng)激素則是由腺垂體分泌出來(lái)的一種多肽激素，能促進(jìn)身體生長(zhǎng)，通過(guò)刺激能釋放生長(zhǎng)介素，會(huì)影響蛋白質(zhì)、糖類及脂肪的新陳代謝作用。生長(zhǎng)激素的特點(diǎn)是能夠與人體細(xì)胞中的受體相結(jié)合，然后發(fā)揮效力。而脂肪細(xì)胞里就有生長(zhǎng)激素的受體。生長(zhǎng)激素一旦與脂肪細(xì)胞中的受體相結(jié)合，就會(huì)促進(jìn)脂肪細(xì)胞分解三酰甘油，并抑制脂肪細(xì)胞吸收和積累循環(huán)中的脂類。生長(zhǎng)激素能保持體內(nèi)的血糖濃度處在正常范圍之內(nèi)。據(jù)說(shuō)，生長(zhǎng)激素有抑制胰島素的功能，從而促進(jìn)從邊緣組織中吸收葡萄糖，加強(qiáng)肝臟中血糖合成過(guò)程。通過(guò)加速三酰甘油的分解和氧化，生長(zhǎng)激素大大加速了脂肪的燃燒。

　　開(kāi)關(guān)機(jī)制之三： 運(yùn)動(dòng)可加速基礎(chǔ)新陳代謝。每次開(kāi)啟你的開(kāi)關(guān)，新陳代謝就被加速一次。開(kāi)啟得越是頻繁，你的新陳代謝速度就越快，而你的脂肪就被燃燒得越多，你的身材就越是窈窕了。

　　新陳代謝系統(tǒng)就是體內(nèi)的發(fā)動(dòng)機(jī)，當(dāng)吃進(jìn)去食物后，新陳代謝系統(tǒng)就發(fā)動(dòng)起來(lái)，或者把食物變成熱量，或者把食物變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，或者把不能使用的東西變成廢物排泄出來(lái)。如果你光吃不運(yùn)動(dòng)的話，食物就被變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)；相反，如果進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，食物就被立即轉(zhuǎn)變成熱量消耗掉，不會(huì)有多余的脂肪生成。如果你發(fā)胖的話，有可能就是因?yàn)槟愕男玛惔�謝系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢，不能有效地消耗攝入的食物；也可能是你運(yùn)動(dòng)不夠，新陳代謝系統(tǒng)沒(méi)有充分啟動(dòng)起來(lái)，從而無(wú)法消耗一天攝入的食物。為了充分啟動(dòng)你的新陳代謝系統(tǒng)，減肥專家建議人們少食多餐，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　特別提醒：

　　需要澄清的一點(diǎn)是，運(yùn)動(dòng)引起激素分泌變化，從而導(dǎo)致減去體重的結(jié)果與吃含激素類減肥藥不是同樣的概念�，F(xiàn)在國(guó)內(nèi)外正悄悄興起注射生長(zhǎng)激素，減肥專家警告：外源性的額外補(bǔ)充注射生長(zhǎng)激素可能出現(xiàn)很大的副作用。長(zhǎng)期注射生長(zhǎng)激素付出的代價(jià)不僅僅是金錢，還會(huì)增加罹患癌癥、糖尿病和心臟病等風(fēng)險(xiǎn)，可能會(huì)得不償失。生長(zhǎng)激素不僅對(duì)肌肉有促進(jìn)生長(zhǎng)功能，對(duì)身體各個(gè)部位都可能有助長(zhǎng)的作用，體內(nèi)若有小型的癌細(xì)胞，本來(lái)可能終身不會(huì)長(zhǎng)大、發(fā)病，但注射了生長(zhǎng)激素，很可能讓癌細(xì)胞也“壯大”起來(lái)，致癌率大增。此外，生長(zhǎng)激素還會(huì)將水分滯留在體內(nèi)，并提高血糖，極 易導(dǎo)致心臟病和糖尿病。最后恐怕是“賠了夫人又折兵”。