英國研究運動的人士說，就散步減肥而言，每天作一次長距離步行給你帶來的好處將遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過每隔幾小時逛一次商場。

坎特伯雷基督堂大學(xué)學(xué)院體育與運動科學(xué)系的史蒂夫伯德及其同事是在讓56個電視迷參加為期18周的日常步行鍛煉后得出上述結(jié)論的。

他們發(fā)現(xiàn)，距離較長的步行使血液脂肪的成份發(fā)生最有益于健康的變化，但任何距離的步行都可以促進(jìn)心臟健康。

伯德說：步行可使人的心臟年輕10年。伯德把這些不常參加鍛煉的人分成3組。長距離步行者每天步行20到40分鐘。中距離步行者每天步行兩次，共10到15分鐘，短距離步行者每天步行3次，共5到10分鐘。對照組與平時一樣呆在家里。

伯德分別在實驗開始時和18個星期后對每個小組的健康狀況進(jìn)行檢查。他發(fā)現(xiàn)，根據(jù)血液中測定的脂肪變化情況，長距離步行者的身體最為健康。