從夢(mèng)幻之地好萊塢到時(shí)尚之都巴黎，無論是魅力四射的女明星，還 是體態(tài)婀娜的女模特，都是媒體的焦點(diǎn)和公眾關(guān)注的熱點(diǎn)。她們是如何 保持自己苗條、健康的體形呢？

�牐犐�朗·斯通
　　 　
　　她已四十有余，卻仍能保持著輕盈的體態(tài)和富有彈性的肌膚，除了 她丈夫的精心照顧外，這還應(yīng)歸功于她的私人廚師每天為她特制的低脂 肪的菜肴。她喜歡有節(jié)制的減肥方法。她從不喝含有咖啡因的飲料，只 喝一些減肥茶。她最熱衷的運(yùn)動(dòng)是漫步和攀巖。她的健身器械是“皮拉 特”健身桌，它可以對(duì)躺在上面的身體進(jìn)行緩慢的全身性的牽引訓(xùn)練， 以恢復(fù)它的柔韌性。 　
　　　

�牐犆坠�伊·達(dá)爾 　　

　　法國(guó)影星米哈伊.達(dá)爾崇尚的是一種自由散漫型的鍛煉方法，對(duì)此， 她自有一番道理：“我不喜歡做規(guī)律性、限制性太強(qiáng)的事情。我沒有教練 ，因?yàn)槲也恢�道第二天我�?huì)做些什么。按照我的節(jié)奏、按照我的需要生活 ，這會(huì)讓我更高興。”她的食譜常隨著季節(jié)變動(dòng)，比如，到了秋天，她每 天都要吃大量的葡萄。她常去做按摩，惟一能讓她自愿堅(jiān)持下來的體育活 動(dòng)就是漫步，偶爾也去游泳，或是做其他水上運(yùn)動(dòng)。睡覺前，她做深呼吸 以放松大腦的神經(jīng)。她的另一個(gè)秘訣是：讓自己盡量開心，因?yàn)樾β暱梢?驅(qū)散緊張和疲勞。 　　

　　克勞迪·希弗爾

　　與達(dá)爾相反，希弗爾更需要近乎職業(yè)化的訓(xùn)練。她每周要跟著錄像帶 進(jìn)行四次長(zhǎng)達(dá)９０分鐘的田徑式的訓(xùn)練，每次要在傾斜式走步機(jī)和登梯器 上訓(xùn)練一小時(shí)以加強(qiáng)心血管功能，其它的時(shí)間用于鍛煉腿部、臀部及其他 “高危”部分的肌肉。上肢是她的薄弱環(huán)節(jié)。她每周只做一次上肢的杠鈴 訓(xùn)練，這倒不是因?yàn)樗龥]有時(shí)間，而是因?yàn)槊看斡?xùn)練后，胳膊肌肉的劇烈 酸痛使她不得不休息幾天。 



　　娜奧米·坎貝爾

　　這位與眾不同的超級(jí)模特，其健身方法也不同尋常。這位性感女郎的 拳擊水平幾乎接近職業(yè)選手。她訓(xùn)練的科目有：熱身活動(dòng)、沙袋、左右鉤 拳、躲閃訓(xùn)練等。同時(shí)，她也上場(chǎng)與對(duì)手打上幾個(gè)回合。當(dāng)然，那些都是 能憐香惜玉的對(duì)手，絕不會(huì)損壞她的漂亮容貌。她說:“如果你想出一身透 汗,或者發(fā)泄一下，沒有比這更好的辦法了。” 　　

　　吉蓮·安德森

　　這位《ｘ檔案》中短小精悍的女探員，為保持片中形象，必須將體重 維持在與其１６０米身體相適應(yīng)的５１公斤之內(nèi)。為此，她放棄了最喜歡 吃的巧克力。同時(shí)，接受了加利福尼亞營(yíng)養(yǎng)學(xué)顧問瓦格納的指導(dǎo)和建議， 安德森要經(jīng)常進(jìn)行１０天一期的嚴(yán)格節(jié)食，每天除吃一些含糖和蛋白質(zhì)的 輔助食品外，她還要選擇符合自己性情的健身器械。為了達(dá)到既強(qiáng)身健體 ，又修身養(yǎng)性的目的，她還去學(xué)習(xí)瑜伽和太極。她認(rèn)為太極能使她心境平 和。她說：“當(dāng)我調(diào)息時(shí)，感覺到自己就像風(fēng)和空氣一樣。我從不缺課， 因?yàn)檎�是這種運(yùn)動(dòng)的規(guī)律性才能使我保持穩(wěn)定的體重。”