運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的形式
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的形式方法多種多樣,晉代葛洪《抱樸子·別旨》說:“或伸屈,或俯仰,或行臥,或倚立,或躑躅,或徐步,或吟,或息,皆導(dǎo)引也。”可分為操術(shù)、拳術(shù)、械術(shù)、游戲等幾大類。
操術(shù)是單一動(dòng)作的成套組合,如五禽戲、八段錦、十二段錦、十六段錦、小勞術(shù)、易筋經(jīng)、少林內(nèi)功、壯腰八段功、體功、祛病延年二十勢(shì)、練功十八法等。
拳術(shù)是動(dòng)作連貫而緊密的徒手技法操練,如舒緩柔和,輕靈圓活的太極拳;姿式舒展,動(dòng)作快速的長(zhǎng)拳;步穩(wěn)勢(shì)猛,剛強(qiáng)有力的南拳;樸實(shí)無華,剛健有力的少林拳;動(dòng)作簡(jiǎn)練,發(fā)力較剛的形意拳;身靈步活,勢(shì)勢(shì)連綿的八卦掌;動(dòng)作緊湊,節(jié)奏鮮明的查拳;放長(zhǎng)出遠(yuǎn),發(fā)力順達(dá)的通背拳等。
械術(shù)主要借助于特制器械來進(jìn)行。如勇猛快速,剛強(qiáng)有力的刀術(shù);輕快敏捷,靈活多變的劍術(shù);纏繞圓轉(zhuǎn),輕靈穩(wěn)健的槍術(shù);勇猛快速,全身協(xié)調(diào)的棍術(shù)等。
游戲是將運(yùn)動(dòng)寓于娛樂、興趣之中,有的還帶有很強(qiáng)的競(jìng)技性和對(duì)抗性。如舉重、拔河、游泳、拍掌、拍球、扯鈴(抖空竹)、捶丸、抽陀螺、跳繩、跳橡皮筋、踢踺子、爬竿、滑梯、翹板、秋千、滾鐵環(huán)、放風(fēng)箏、劃船、騎射等。
操術(shù)是單一動(dòng)作的成套組合,如五禽戲、八段錦、十二段錦、十六段錦、小勞術(shù)、易筋經(jīng)、少林內(nèi)功、壯腰八段功、體功、祛病延年二十勢(shì)、練功十八法等。
拳術(shù)是動(dòng)作連貫而緊密的徒手技法操練,如舒緩柔和,輕靈圓活的太極拳;姿式舒展,動(dòng)作快速的長(zhǎng)拳;步穩(wěn)勢(shì)猛,剛強(qiáng)有力的南拳;樸實(shí)無華,剛健有力的少林拳;動(dòng)作簡(jiǎn)練,發(fā)力較剛的形意拳;身靈步活,勢(shì)勢(shì)連綿的八卦掌;動(dòng)作緊湊,節(jié)奏鮮明的查拳;放長(zhǎng)出遠(yuǎn),發(fā)力順達(dá)的通背拳等。
械術(shù)主要借助于特制器械來進(jìn)行。如勇猛快速,剛強(qiáng)有力的刀術(shù);輕快敏捷,靈活多變的劍術(shù);纏繞圓轉(zhuǎn),輕靈穩(wěn)健的槍術(shù);勇猛快速,全身協(xié)調(diào)的棍術(shù)等。
游戲是將運(yùn)動(dòng)寓于娛樂、興趣之中,有的還帶有很強(qiáng)的競(jìng)技性和對(duì)抗性。如舉重、拔河、游泳、拍掌、拍球、扯鈴(抖空竹)、捶丸、抽陀螺、跳繩、跳橡皮筋、踢踺子、爬竿、滑梯、翹板、秋千、滾鐵環(huán)、放風(fēng)箏、劃船、騎射等。
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