健身運動與體力勞動一樣，都需要出力流汗，但兩者不同之處是，前者屬于玩樂游戲性質(zhì)，后者則是機械單調(diào)的活動。然而，時下不少運動或減肥處方，片面強調(diào)了健身的規(guī)律性與計劃性，如每天上跑步機N分鐘，基礎(chǔ)體力練習N分鐘，甚至把每天攝取的卡路里及體重波動逐個記錄等，卻忽略了健身不僅是身體上的運動，更是一種陶冶身心的娛樂。

為什么有人購買了跑步機，沒練習多久便厭倦了呢？為什么有人按時運動、按量進餐，但在朋友邀宴時多吃一些，上磅秤稱發(fā)覺自己又胖了？原因很簡單，人不是機器，健身也不是按部就班的工作，尤其在現(xiàn)代生活中，健身既是生活時尚，又是休閑娛樂，它跟高強度的體育訓練不一樣。這是一個觀念問題，并且與人體生物節(jié)律有關(guān)。

科學研究顯示，生物節(jié)律實際上控制著人體的各項功能，從睡眠、覺醒到毛發(fā)生長及心臟搏動。而從生物節(jié)律的正弦曲線來看，人在一個月時間里，總有體力上的高峰與低谷，若健身運動不考慮這些因素，制定出一成不變的運動量、運動強度，實際上違反了人體生物鐘規(guī)律。好比人想睡覺，偏要熬夜，不想睡，又非要躺下，如此健身怎么能讓人快活起來呢？

其實，最好的鍛煉時間和方式，是你有鍛煉欲望。最有效的健身既是一項身體練習，又是人的心理活動過程。忙忙碌碌的職業(yè)女性，或者是生意忙、應酬多的中年男人，即便在工作過度緊張的狀態(tài)下，能夠見縫插針地搞健身運動，就在于他們愿意享受健身帶來的快樂，在流汗中身心獲得了放松。

健身是將身心和精神均衡結(jié)合起來的娛樂方式，健身又是一種休閑生活的內(nèi)容。人之所以參加健身活動，主要是獲得能量和身心放松，健身會讓人的情感得到宣泄，精神境界得到升華，身心得到愉悅。比如觀看、欣賞體育賽事，在關(guān)注體育的過程中，人們可以得到身心的愉悅，這也是參與健身的生活方式。

據(jù)悉，有一種最簡單的健身方法叫“靜思冥想”，能使人在恬靜氣氛中修身養(yǎng)性，既美容又健美，這是近年來在美國新建的“環(huán)保度假村”里出現(xiàn)的新鮮事。在那種稱為“綠色天堂”的自然環(huán)境中，沒有設(shè)置任何具有刺激性的或需要劇烈運動的體育、游樂活動設(shè)施。專家稱此法是松弛思想的特殊運動，專門針對快節(jié)奏生活給人們帶來的疲勞設(shè)計的，可以有效地消除疲勞，使左右腦獲得平衡，預防和治療疾病。

因此，我們在強調(diào)身體力行參與體育健身的同時，有必要讓體育活動（或健身）回歸到快樂游戲的本源上來。只有這樣，才不會讓健身動輒與“瘦身計劃”以及體重直接掛鉤，才不會讓人跟完成任務(wù)似的每天跳N小時健身操等。也只有這樣，像遠足、攀巖、垂釣、壁球、瑜伽、舞蹈等體育活動才會進一步融入現(xiàn)代人的生活。