平時工作緊張，屬于自己的時間不多，我認為單位時間內(nèi)最有效的健身運動是有氧運動。有人會說啦，跑步、疾走、跳舞、做操也是有氧運動，但是從運動力學(xué)角度來說，它們的節(jié)奏、力度對于健身來說是很不夠的。

現(xiàn)在健身潮流中比較時髦的是器械健身，實際上就是通過使用相關(guān)的器械，運動全身各部位，以最大程度地達到健身的目的。我認為器械健身有大三好處：一是有的放矢。

一般提供器械健身的健身俱樂部都有專職的指導(dǎo)教練，他們會根據(jù)健身者各自不同的情況，設(shè)計一個合理的健身計劃。

二是形式多樣。運動器械是為了便于人體各部位鍛煉而設(shè)計的，健身者可以根據(jù)自己的身體狀況，選擇不同的器械進行某一部位的專門訓(xùn)練，比起單一的跑步、爬山等項目更為直接有效。

三是增加興趣。健身最怕的是不能持之以恒，器械健身則不同，由于器械大都集中在健身俱樂部等專門的場地，環(huán)境好、氣氛好，同時也便于健身者之間的交流，這樣自然會使人增加興趣。