坐骨神經(jīng)痛主要應(yīng)針對(duì)病因治療，須積極治療原發(fā)病。急性期應(yīng)臥硬床休息，疼痛劇烈時(shí)口服止痛劑和鎮(zhèn)靜劑。坐骨神經(jīng)痛緩解期應(yīng)堅(jiān)持鍛煉，這對(duì)改善癥狀，延緩疾病進(jìn)程很有好處，可采用以下九式運(yùn)動(dòng)療法。

1、左右轉(zhuǎn)臀兩腿分開(kāi)與肩同寬，兩手叉腰站立，向左右扭轉(zhuǎn)臀部，先慢后快，連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)20~30次，每天，2次。

2、上體屈伸兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩手叉腰站立。兩腿伸直，先上體向前彎曲90度，再向后伸挺，連續(xù)屈伸20~30次。

3、靠墻彎腰兩腿分開(kāi)與肩同寬，背對(duì)墻距離1米左右站立。兩手自肩上扶住墻，盡力下滑彎腰，彎腰后還原成預(yù)備姿勢(shì)為1次，做10~20次。

4、左右抬腿兩腿并攏，兩手叉腰站立。先將左腿繃直，盡量上抬，停2~3秒鐘放下還原成預(yù)備姿勢(shì)；換右腿進(jìn)行同樣練習(xí)，重復(fù)做10~20次。

5、交叉摸腳兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩手側(cè)平舉站立。彎腰左轉(zhuǎn)用右手摸左腳尖，然后右轉(zhuǎn)用左手摸右腳尖為1次，重復(fù)10次。

6、拍打臀部?jī)赡_分開(kāi)與肩同寬，雙臂下垂站立。兩手半握拳，輕輕拍打臀部，也可單用一手拍打腿疼的那側(cè)臀部，每次30"50下，每天2次，以局部感到發(fā)熱為止。

7、坐姿摩腿坐在床上，上體挺直，兩腿并攏向前伸直。上體向前彎曲，兩手順大腿、小腿向前摩去，摩到腳腕后手再摩回來(lái)，還原成預(yù)備姿勢(shì)。重復(fù)10次。

8、仰臥動(dòng)腳仰臥在床上，兩腿伸直，兩腳尖朝上。以腳踝為軸心，轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)100～200次。每天做2次。

9、按摩腰椎采取站姿或坐姿均可。用兩手手指桉摩腰攤．盲到局部發(fā)熱為止。手法先輕后重，先慢后快。

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