一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，每周走路1小時(shí)的女性，與從不運(yùn)動(dòng)的女性相比，其患心臟病的危險(xiǎn)會(huì)降低50%。

波士頓醫(yī)院的研究人員發(fā)現(xiàn)：走路，即使在一個(gè)小范圍內(nèi)來(lái)回地走，也可降低患心臟病的危險(xiǎn)。被調(diào)查者有的吸煙、超重或血脂高，但對(duì)于高血壓的女性來(lái)說(shuō)，卻不能從中受益。

目前的健康指導(dǎo)建議是：每周最好花幾天時(shí)間去進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)（比如快步走），而原來(lái)的指導(dǎo)則建議需要進(jìn)行較大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)（比如慢跑或騎車(chē)，每周至少20分鐘）。

研究人員發(fā)現(xiàn)，女性如果每周走路時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，可使患心臟病的危險(xiǎn)降低14%；每周走路時(shí)間為1-1.5小時(shí)，并且每小時(shí)至少走3英里，則可使危險(xiǎn)降低51%。如果走路時(shí)間超過(guò)2小時(shí)，則危險(xiǎn)的減少程度就不很明顯了。

另一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，較劇烈的運(yùn)動(dòng)比輕量運(yùn)動(dòng)更能降低心臟病的發(fā)病率。此外，女性運(yùn)動(dòng)越多，患高血壓、高血脂和糖尿病的危險(xiǎn)就越低，而這樣的女性一般不吸煙，水果蔬菜吃得多。另外她們飲酒也比較少，更愿意接受激素替代治療，所以心臟病的發(fā)病率低.