所謂運(yùn)動(dòng)抓“兩頭”，是指抓腦的運(yùn)動(dòng)（常用腦）和抓腳的運(yùn)動(dòng)（常走路）。人進(jìn)入中老年后，注重運(yùn)動(dòng)抓“兩頭”，能起到養(yǎng)生保健、強(qiáng)身健體、延年益壽的作用�！吨袊�(guó)體育報(bào)》龍安民的文章詳細(xì)地做了說(shuō)明。

（一）“抓腦”的運(yùn)動(dòng)：生命在于運(yùn)動(dòng)，大腦亦是如此。讀書、看報(bào)、寫作、書法、繪畫、下棋等，可促使大腦“運(yùn)動(dòng)”。常用腦、勤思考的人，腦血管經(jīng)常處于舒張狀態(tài)，使神經(jīng)細(xì)胞得到良好的營(yíng)養(yǎng)，從而起到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、促進(jìn)和增強(qiáng)腦神經(jīng)細(xì)胞的功能，有助于養(yǎng)生健體、延緩早衰、益壽延年之作用。用腦越多，大腦受到信息的良性刺激就越多，腦細(xì)胞就越旺盛發(fā)達(dá)。據(jù)報(bào)道：日本科學(xué)家用超音波測(cè)量不同生活方式的人的大腦發(fā)現(xiàn)，常用腦的人腦血管呈舒張狀態(tài)，使腦神經(jīng)細(xì)胞得到最佳的保養(yǎng)，大腦細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧的供應(yīng)最充足，大腦仍富有生命力。

（二）“抓腳”的運(yùn)動(dòng)：抓腳的運(yùn)動(dòng)就是走路。走路運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)和機(jī)體抵抗力，對(duì)任何年齡都適用―――特別是中老年人。人們常說(shuō)：人老腿先老、衰老從腿腳開(kāi)始。的確如此，當(dāng)人到中老年后，腿腳逐漸變細(xì)，肌肉松弛、張力低下，在這種情況下，若不注意抓腳的運(yùn)動(dòng)，腿腳的功能衰退會(huì)越來(lái)越明顯。因此，抓腳的運(yùn)動(dòng)顯得格外重要。它不僅有效延遲和預(yù)防腿腳變細(xì)、肌肉松弛、肌張力低下，而且能增強(qiáng)肌肉、神經(jīng)的活動(dòng)量，使血液循環(huán)通暢，新陳代謝旺盛、肌肉、神經(jīng)發(fā)達(dá)，使腿腳矯健有力、運(yùn)動(dòng)自如，所謂健身之道“運(yùn)動(dòng)為妙”就是這個(gè)道理。

通過(guò)到戶外走路運(yùn)動(dòng)，既可活動(dòng)全身，吸收負(fù)離子，增強(qiáng)體質(zhì)和機(jī)體免疫功能，又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和食物消化吸收，促進(jìn)脂肪代謝，有利于預(yù)防動(dòng)脈硬化、脂肪肝、冠心病、高血壓等病的發(fā)生。

可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)抓“兩頭”的確是養(yǎng)生又益壽的健身之道。