體內(nèi)由于不斷地進(jìn)行物質(zhì)代謝，因而也就不斷地產(chǎn)生熱量，這個(gè)過程叫做產(chǎn)熱過程；同時(shí)為了維持體溫恒定，*又以各種方式向體外發(fā)散熱量，這個(gè)過程叫做散熱過程。

*散熱的方式主要有皮膚的熱對流、熱輻射、熱傳導(dǎo)以及汗蒸發(fā)。熱對流散是指身體的熱量通過氣體和液體來交換熱量的一種散熱方式。這種散熱方式所散失的熱量多少受風(fēng)速以及單位時(shí)間流經(jīng)身體表面的液體量多少的影響，風(fēng)速越快，液體流量越大，熱量散失就越多。在比身體表面溫度低的水里游泳時(shí)，這種散熱方式是一種主要的散熱方式。

據(jù)測定，人在水中(12℃的水)停留一分鐘相當(dāng)于陸上停留15分鐘所散發(fā)的熱量。這是因?yàn)樗�的傳熱性能比空氣好的緣故。另外；在水中游�?dòng)時(shí)，雖然產(chǎn)熱過程大大加強(qiáng)，但由于游動(dòng)時(shí)，水相對于身體流動(dòng)很快，帶走的熱量更多些。所以在水中散發(fā)的熱量很多。

由于身體在水中散熱過程超過產(chǎn)熱過程，所以*感到?jīng)鏊�。但不能在水中停留時(shí)間過長，時(shí)間長了，體溫喪失過后多，就會反射性地引起皮膚血管收縮，皮膚中的毛孔也縮小(成雞皮疙瘩)，以減少散熱；此外，還通過肌肉的不自主收縮以加強(qiáng)產(chǎn)熱(俗稱寒戰(zhàn))。就是這樣一方面減少散熱，另一方面加強(qiáng)產(chǎn)熱，雙管齊下來維持體溫恒定的。

出現(xiàn)寒戰(zhàn)等現(xiàn)象時(shí)，就應(yīng)該盡快上岸，擦干身體，曬曬太陽。假如仍在水中堅(jiān)持，會對身體健康不利