常常聽到心肺有氧運(yùn)動(dòng)、重量運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)的名詞，你一定很疑惑究竟這些名詞有那些不同呢?其實(shí)每一種運(yùn)動(dòng)的目的都是想要每個(gè)人動(dòng)起來(lái)的，每項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)都有點(diǎn)不一樣，活動(dòng)的方式也巧妙不同，還是仔細(xì)地看法楚下面的介紹。

一、伸展運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)活動(dòng)方法是彎腰、扭腰、慢舞、伸展操（活動(dòng)手臂、腳部都算）。優(yōu)點(diǎn)：很輕松，可以幫助減少精神壓力，能夠促肌肉放松，減少受傷的機(jī)會(huì)。

二、心肺有氧運(yùn)動(dòng)：游泳、跑步、走路、爬樓梯、登山、健行、舞蹈等運(yùn)動(dòng)。優(yōu)點(diǎn)：能夠幫助燃燒脂肪、減少卡路里。能夠減少壓力，讓身體更健康。

三、重量運(yùn)動(dòng)：舉重、抬腿運(yùn)動(dòng)、伏地挺身等運(yùn)動(dòng)。優(yōu)點(diǎn)：有效提高肌肉訓(xùn)練，也能夠提高卡路里的消耗，可以減少罹患關(guān)節(jié)炎。