對于因緊張而導致的疲勞，可以采取相應的放松措施。

其動作是：1、坐在椅子上，將左右兩肩一上一下地運動10次；2、將頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)10次，再轉(zhuǎn)向左側(cè)10次；3、做低頭動作10次，再做仰頭動作10次；4、將頭部向右下方移動10次，再向左下方移動10次；5、雙手左右平伸，左右轉(zhuǎn)頭各一次；6、雙手向前平伸，然后左右轉(zhuǎn)頭各一次；7、雙手平伸，屈時，使臀部于肩部平行，握緊雙拳；8、保持上述姿勢，雙臂盡量向后伸展，使胸部向前挺出。

若想進一步放松全身，恢復體力，則可做下面的運動：1、用手頂住膝蓋，上體前屈，注意手不可彎曲；2、一手放在椅下，身體向反方向扭轉(zhuǎn)；3、雙手放在桌面聲往下壓；4、頭部做前后左右扭轉(zhuǎn)；5、轉(zhuǎn)動腳踝。