對(duì)于因緊張而導(dǎo)致的疲勞，可以采取相應(yīng)的放松措施。

其動(dòng)作是：1、坐在椅子上，將左右兩肩一上一下地運(yùn)動(dòng)10次；2、將頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)10次，再轉(zhuǎn)向左側(cè)10次；3、做低頭動(dòng)作10次，再做仰頭動(dòng)作10次；4、將頭部向右下方移動(dòng)10次，再向左下方移動(dòng)10次；5、雙手左右平伸，左右轉(zhuǎn)頭各一次；6、雙手向前平伸，然后左右轉(zhuǎn)頭各一次；7、雙手平伸，屈時(shí)，使臀部于肩部平行，握緊雙拳；8、保持上述姿勢(shì)，雙臂盡量向后伸展，使胸部向前挺出。

若想進(jìn)一步放松全身，恢復(fù)體力，則可做下面的運(yùn)動(dòng)：1、用手頂住膝蓋，上體前屈，注意手不可彎曲；2、一手放在椅下，身體向反方向扭轉(zhuǎn)；3、雙手放在桌面聲往下壓；4、頭部做前后左右扭轉(zhuǎn)；5、轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝。