我退休以后，因?yàn)閳?jiān)持鍛煉，身體十分健康。

基本上是屬于那種“坐如鐘、行如風(fēng)”的體質(zhì)行列。

大概是年近古稀，也可能因?yàn)槊刻祆o坐時(shí)間較長(zhǎng)，每逢寒冬，一到夜晚，感到雙腳冰涼。睡覺(jué)蓋上棉被，小腿以下仍是冰涼。有時(shí)到了第二天早上，雙腳還未進(jìn)入溫暖狀態(tài)。這雖對(duì)健康無(wú)甚大礙，但感覺(jué)很不舒服。

前不久，有朋友教我兩招，慢跑加熱泡，驅(qū)走腳冷癥，效果不錯(cuò)。

每晚睡前一小時(shí)，門前門后慢跑20分鐘。如外出不方便，可在室內(nèi)原地慢跑。一邊看電視或聽(tīng)音樂(lè)，一邊跑步。速度不用太快，身體微熱之后，原地踏步5分鐘。練到心平氣和，再用熱水泡腳15鐘,中間隨時(shí)加上熱水。這樣，通過(guò)跑步增加內(nèi)熱，加上泡腳形成外暖。雙管齊下，促進(jìn)了血液循環(huán)，從雙腳到雙腿，到全身，頓感溫暖舒暢。乘熱睡下，一覺(jué)天亮，愜意之極。