藥療可治病，但并非惟一療法。常見的脊椎病、心血管病是中老年人的多發(fā)病，而體療中的“爬行”療法對(duì)這些病有一定療效。這是因?yàn)槿祟惖倪\(yùn)動(dòng)是直立狀態(tài)下進(jìn)行的，致使心臟、大腦等器官置于高體位，人體的血流方向與地球的引力相悖。而動(dòng)物運(yùn)動(dòng)時(shí)的體態(tài)則可

減少心臟工作的負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家指出，爬行既可促進(jìn)血液循環(huán)，加快血流，又能防治因直立（或坐）的時(shí)間過長，導(dǎo)致的腰、背肌勞損和脊椎病。

爬療方法很簡單，患者戴上手套、護(hù)膝，穿好鞋襪，就可以模擬嬰幼兒在草地或地板、床鋪上，進(jìn)行前后直線或轉(zhuǎn)圈爬行了。初練時(shí)，爬速宜慢些，時(shí)間可短些。另外，還可根據(jù)個(gè)人的具體情況，選擇以下爬療方法。

匍匐爬行俯臥，屈肘，跪撐

方法：兩肘交替向前爬行15～20米，再向后退爬15～20米。重復(fù)5～6遍，間歇30～40秒。

跪撐爬行跪撐，手掌撐地

方法：兩掌和跪膝有節(jié)奏地交替環(huán)繞爬行兩圈，兩眼平視，胸、腹部放松，旋速宜慢，圈幅宜小。

攀高爬行兩掌跪撐在15～20斜面上

方法：沿著坡面向上慢速爬行（可用爬樓梯代替），下肢放松，呼吸均勻，每爬行15～20米，休息一下。

俯式爬行跪坐在8～10斜面上

方法：上體前俯，直臂撐地，兩掌沿著斜面往下俯爬。兩掌移動(dòng)宜慢，重心不要過分前傾，每爬行15～20米，休息一下。