太極拳一年四季都可以練，對(duì)場(chǎng)地、服裝、器械也沒(méi)有特殊的要求，是廣大群眾健身的好運(yùn)動(dòng)。一直有人認(rèn)為“太極拳是老人練的，即老人拳。”雖然時(shí)下中老年人太極拳愛(ài)好者大有人在，但是卻不能說(shuō)太極拳最適合于老年人。對(duì)于年輕人，太極拳也是一項(xiàng)非常有益的運(yùn)動(dòng)，事實(shí)上練太極拳恰恰要從年輕時(shí)開(kāi)始。

太極拳是一門博大精深的健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的要求很高，其中壓腿、踢腿等基本功，中老年人如果沒(méi)有基礎(chǔ)，通常很難做到位。太極拳流派繁多，最著名的要算陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳以及武式太極拳，被稱為“五式太極拳”。中老年人常練的只是太極拳的簡(jiǎn)化套路，例如24式簡(jiǎn)化太極拳，真要想掌握太極拳的精髓，不從年輕時(shí)練起，花上幾十年的功夫是不行的。

不少年輕人認(rèn)為只有球類、游泳等運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到充分鍛煉的效果，太極拳運(yùn)動(dòng)量不大，其實(shí)練過(guò)的人都知道，太極拳的鍛煉效果也是很明顯的。太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是動(dòng)作輕靈，呼吸自然，強(qiáng)調(diào)動(dòng)靜結(jié)合，靜可以休養(yǎng)腦力，動(dòng)可以疏通氣血，使意識(shí)、呼吸、動(dòng)作三者自然結(jié)合，堅(jiān)持鍛煉可以旺盛精力、增強(qiáng)體質(zhì)，提高關(guān)節(jié)、韌帶的靈活性、柔韌性，增強(qiáng)身體的耐力。與籃球、足球等激烈對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，太極拳又很少會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。它幾乎適用于各種慢性疾病的康復(fù)鍛煉，對(duì)于高血壓、心臟病、胃腸疾病、腎病、腰肌勞損、風(fēng)濕寒腿、關(guān)節(jié)炎、糖尿病等疾病，都有一定的療效。

年輕人喜好鍛煉很多是因?yàn)榭梢跃徑夤ぷ鲗W(xué)習(xí)的壓力，其實(shí)不是只有激烈對(duì)抗的項(xiàng)目才有這種效果。太極拳強(qiáng)調(diào)在運(yùn)動(dòng)中用意、心靜，因此對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的作用，神經(jīng)衰弱、失眠患者更會(huì)從中獲益。

也許有的年輕人會(huì)說(shuō)，打太極拳時(shí)間太長(zhǎng)、浪費(fèi)時(shí)間，這其實(shí)是一種誤解，打一套簡(jiǎn)化太極拳耗時(shí)僅需5分鐘，即使傳統(tǒng)太極拳套路，時(shí)間也并不長(zhǎng)，例如楊氏太極拳需時(shí)15―20分鐘，年輕人工作中間練上一練，有助于緩解疲勞，提高工作效率。