每年的最后兩周總讓人有無(wú)數(shù)的理由心疼辛苦了一年的自己，一頓接一頓的大餐和假期的懶覺(jué)，各種名頭的ｐａｒｔｙ不是通宵也到深夜，沒(méi)了精神不算，還增加了大批的脂肪――這就是傳說(shuō)中的節(jié)日綜合癥。新年來(lái)了，該瘋瘋過(guò)了，該對(duì)自己的健康、體重還有瘦瘦的漂亮衣服們負(fù)責(zé)了吧，下面就是幾種適合在冬季進(jìn)行的減肥塑身運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過(guò)了狂歡的節(jié)日之后，讓我們運(yùn)動(dòng)一下，為了即將到來(lái)的春節(jié)狂歡做好準(zhǔn)備吧！

街舞耍掉脂肪

跳街舞，是玩耍還是健身？二者兼得？為什么不可以呢��？

街舞??ＨＩＰ－ＨＯＰ，源自美國(guó)黑人街頭舞蹈，所以也被稱(chēng)為ＳＴＲＥＥＴＦＵＮＫ。你要是在北京街頭放著痞子阿姆再大跳其舞恐怕會(huì)被視為怪物，所以還是到健身房去吧，雖然沒(méi)有那么多觀眾，但是至少你不用擔(dān)心被車(chē)撞到。

街舞最大的特色就是自由放松，在ＨＩＰ－ＨＯＰ的節(jié)奏下你可以把身體的每一個(gè)部位都搖擺起來(lái)，你可以跟著教練學(xué)也可以憑自己高興把自己耍到爽，街邊的規(guī)則就是沒(méi)有規(guī)則，雖說(shuō)已經(jīng)移植到健身房里面了。

順便的，跳街舞也是一種很好的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于爆發(fā)力和協(xié)調(diào)能力要求很高，能夠使身體不常運(yùn)動(dòng)到的小關(guān)節(jié)和小肌肉群得以充分鍛煉，燃燒脂肪的效果也不錯(cuò)。

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動(dòng)感單車(chē)讓單車(chē)變得性感

中國(guó)是自行車(chē)的超級(jí)大國(guó)，這種日常的代步工具因?yàn)槌商煸谖覀冄矍昂推ü傻紫禄蝸?lái)晃去而被視而不見(jiàn)，殊不知這自行車(chē)已經(jīng)成為世界上最時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，健身房里的自行車(chē)和我們的交通工具還是有很大區(qū)別的，它可以自由改變車(chē)輪的阻力，座位和手柄（就是車(chē)把）都可以很方便地調(diào)節(jié)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要大家一起來(lái)，配合音樂(lè)和燈光的節(jié)奏改變登車(chē)的速度和難度大小。

動(dòng)感單車(chē)（Ｓｐｉｎｎｉｎｇ）最大的誘惑其實(shí)是讓你可以運(yùn)動(dòng)得很Ｈｉｇｈ??迷幻跳躍的燈光、動(dòng)感震撼的音樂(lè)、身邊和你一起舞動(dòng)身體的戰(zhàn)友們，讓你仿佛置身迪廳而不是健身房，帶領(lǐng)大家瘋狂的也不像是健身教練，倒像是專(zhuān)業(yè)ＤＪ，只不過(guò)腳下不是堅(jiān)硬的地板而是單車(chē)的腳踏板�？蓜e小看這單車(chē)運(yùn)動(dòng)，如果全程堅(jiān)持下來(lái)一堂課，大約要消耗400多個(gè)卡路里，相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí)，可不是你小時(shí)候騎車(chē)上學(xué)那么簡(jiǎn)單。其實(shí)，很多人喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是愛(ài)上了那種“大出汗”的感覺(jué)，跟著音樂(lè)還有教練的吶喊揮汗如雨，臉上的表情快樂(lè)而癡迷，一大通瘋狂之后，有種恣意宣泄的快感，這時(shí)候，減掉多少脂肪已經(jīng)是次要的了。

推介：青鳥(niǎo)健身（有寬敞而舒適的動(dòng)感單車(chē)場(chǎng)地）、進(jìn)步健身（有一個(gè)名叫ＫＡＲＥＮ的很棒很動(dòng)感的單車(chē)教練）

芭蕾與拉丁舞

夢(mèng)想第一減肥第二

其實(shí)學(xué)芭蕾要想學(xué)出個(gè)道道來(lái)得從小接受專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，拉丁舞要想跳得好也得有幾年的功力才成，但是每個(gè)女人還是小女孩的時(shí)候恐怕都想象過(guò)自己穿著絢麗的彩衣飛旋的場(chǎng)景，我們成不了專(zhuān)業(yè)人士，我們就為了自己高興，捎帶手減肥塑身成不？

學(xué)習(xí)舞蹈其實(shí)是很辛苦的，很多舞蹈演員的身材不是靠節(jié)食――他們的飯量可不小，而是靠日常的訓(xùn)練保持的。作為健身運(yùn)動(dòng)的舞蹈，自然不會(huì)有專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的殘酷，但是運(yùn)動(dòng)量也是不小的，不說(shuō)別的，讓你收腹挺胸抬頭地站上一個(gè)小時(shí)，就能消耗不少的熱量，而且對(duì)于氣質(zhì)和身材都大有好處。