人的姿勢不良，是因為人的肉體逐漸老化，體內(nèi)的韌帶(骨骼、肌肉帶子)繃得緊，人的身體越變越僵硬，有時會痛苦不堪，而背及頸部、肩部的酸痛和僵硬，妨礙了體內(nèi)能量沿著脊椎管道的正常輸送，所以常常會感覺到疲憊不堪。而人的動脈壁積存了一層黃色的脂肪，會使血管變硬、易碎。硬化的血管，導(dǎo)致高血壓，而高血壓又易成為心臟病。當其破裂時，會造成內(nèi)出血，破裂現(xiàn)象發(fā)生在腦部為腦充血，發(fā)生在心臟即稱心臟病發(fā)作。

藉由瑜伽的扭轉(zhuǎn)、伸張、彎曲等動作，漸漸拉長韌帶與肌腱，免除神經(jīng)受壓迫的痛苦，扭轉(zhuǎn)和伸張的動作，亦伸張了血管，加強血管壁的彈性，使其不易破裂。如肩立式、輪式，將身體底瑞倒置，增加了血液流量進入腦部，促進血液循環(huán)，精神更醒覺、敏銳。

脈叢結(jié)刺激了內(nèi)分泌腺，產(chǎn)生不同的荷爾蒙，荷爾蒙流入血液，影響所有的器官。脈叢結(jié)是以內(nèi)分泌腺來控制身心的活動，內(nèi)分泌腺作用正常時，腺體的功能亦正常，分泌腺作用不正常時，便造成身心疾病。學(xué)習(xí)瑜珈便是為了控制體內(nèi)分泌腺，使其功能正常，不致于太多或太少，而影響到我們體內(nèi)器官的運作。

脈叢結(jié)即松果腺、性腺、腦下腺、胸腺、腎上腺、胰腺、甲狀腺及副甲狀腺，運動時，血液中的糖分起化學(xué)變化，糖分變成乳酸與氧結(jié)合，產(chǎn)生二氧化碳及水，二氧化碳變成廢氣而吐出體外，水份則成為汗水排出體外。假如血液中沒有足夠的氧與乳酸結(jié)合，那么乳酸就會累積在肌肉中，導(dǎo)致所謂的“抽筋”。

當我們學(xué)習(xí)瑜咖時，由于其講究緩細而深長的呼吸，我們血液中的含氧量也會因此而增加，所以乳酸便不曾累積在肌肉中，也就不曾產(chǎn)生抽筋了。

初學(xué)者的身體大部份是僵硬的，在接受瑜伽訓(xùn)練之后，關(guān)節(jié)和四肢就比以前輕快、柔軟。